Por ejemplo, la actriz y modelo mexicana Adriana Fonseca, quien ha participado en telenovelas como "La usurpadora", "Mujer bonita" y "Bajo las riendas del amor", utiliza varias técnicas para liberarse del tan odiado estrés. Los ejercicios de respiración, así como la aromaterapia y los inciensos, le han resultado de gran ayuda.
La guapa actriz confesó usar el aceite esencial de pachulí (patchouli), una fragancia con olor arbolado a la que se le atribuye efecto sedante. Además, ha aprendido a decir “no” para evitar saturarse de trabajo, hacer una cosa a la vez y enfocarse en lo que considera es importante.
Fonseca destacó la importancia de dormir bien para poder dar lo mejor y reveló que no sigue una dieta para mantenerse en forma y estar delgadísima, eso sí, come sano y evita ingerir carbohidratos después de las 7 de la noche. Todos los días desayuna fruta y va al gimnasio.
Su comida favorita es el mole, los tacos, los tamales, la pizza y el sushi, y declara abiertamente que le encanta comer.
El estrés es una reacción natural del cuerpo que tiene manifestaciones tanto psicológicas como físicas y que todos experimentamos cuando enfrentamos cambios en nuestra vida. Provoca que el cerebro se ponga en guardia, el sistema nervioso se despierte y las hormonas se liberen para avivar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración, y tensar los músculos.
Cuando una persona esta estresada, el cuerpo consume más rápido vitaminas, proteínas y minerales, bajando las defensas y perdiendo nutrientes esenciales. Algunos de sus síntomas son: cansancio excesivo, depresión, dolor, irregularidades del ciclo menstrual, disfunción eréctil, pérdida del deseo sexual.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), el estrés está contribuyendo al surgimiento de varios problemas de salud, relaciones personales deficientes y la pérdida de productividad laboral. Se estima que la tercera parte de la población en los Estados Unidos vive en un estado extremo de tensión.
Mira este video y entérate de todo lo que dijo Adriana Fonseca sobre el estrés y sus trucos para mantenerse en forma.
