La mejor forma para evitar la reseca es no beber alcohol.
La resaca suele presentarse después de tomar demasiado alcohol. En sí no hay indicadores para medir con cuánto alcohol estarás libre de resaca. La resaca suele durar hasta 24 horas.
Puntos clave
Medidas para evitar la resaca
-Evitar tomar alcohol y si se bebe que sea con moderación.-Comer antes de beber y comer algo mientras tomas alcohol.-Elegir tomar bebidas con menos congéneres.Aunque todas las bebidas alcohólicas pueden provocar resaca. Evita vodka, whisky de Bourbon, brandy y ginebra por su mayor contenido en congéneres.-Beber lentamente las bebidas alcohólicas e hidratarte con agua u otras bebidas sin alcohol.Si padeces resaca, es tiempo de preguntarte porqué te excediste y dejar de beber o tomar menos alcohol, encontrar tu equilibrio y poner tus propios límites para que no vuelva a suceder.
¿Cuáles son los síntomas de la resaca?
Depende de tu tolerancia al alcohol, el tipo de bebida y la cantidad ingerida. Generalmente la resaca surge al día siguiente después de una noche de haber tomado mucho alcohol y presenta los siguientes síntomas:
-Dolor de cabeza y dolores musculares.
-Náuseas, vómitos y dolor estomacal.
-Deshidratación, mucha sed y sequedad de boca.
-Menos horas de sueño.
-Mareos.
-Temblores.
-Taquicardia.
-Fatiga y debilidad.
-Ansiedad e irritabilidad.
-Depresión.
-Malestar en general.
Si sólo es una resaca aislada, la resaca después de una sola noche de haber bebido en exceso generalmente desaparece por sí sola, si es ligera.
Sin embargo, es necesario limitar tu ingesta de alcohol, si las resacas ocurren con frecuencia, consulta con un terapeuta para buscar ayuda.
Si tomas alcohol que siempre sea con moderación. En un día es recomendable sólo una copa para las mujeres y hombres mayores de 65 años. Y dos copas para hombres de menos de 65 años.
Ten en cuenta que mientras menos alcohol menos probabilidad de tener la molesta resaca.
Medidas para evitar la resaca
-Tomar con moderación, conoce tus límites.
-Comer antes de beber y comer algo mientras tomas alcohol.
-Elegir tomar bebidas con menos congéneres.
Aunque todas las bebidas alcohólicas pueden provocar resaca. Aumenta la probabilidad con bebidas que tienen alto porcentaje de congéneres como: vodka, whisky de Bourbon, brandy, ginebra, entre otras.
-Beber lentamente.
En una o dos horas sólo toma una bebida y deja de beber antes o si llegas a tu límite.
Cómo reponerse de la resaca ligera:
Para reponerte de la resaca, considera:
-Toma mucha agua para hidratarte, fruta y jugos de fruta, agua de coco o bebidas con electrolitos. Evita “curar” la resaca tomando más alcohol, te sentirás peor.
Bebe pequeñas cantidades de agua o líquidos en forma constante.
-Come snacks para subir los niveles de azúcar en la sangre.
-Caldos de pollo, para hidratarse y reponer la sal y potasio.
-Duerme y descansa.
-Toma un analgésico para el dolor de cabeza, consulta a tu médico.
¿Cuáles son los mejores remedios naturales para la resaca?
Cuando la resaca es un caso de urgencia
Cuando los signos y síntomas de una resaca por consumo excesivo de alcohol pueden indicar una intoxicación de alcohol. Debe tratarse como una urgencia ya que pone en riesgo la vida.
Llama al 911 o número local de emergencias, si un familiar o una persona a tu alrededor presenta:
Convulsiones, confusión, vómitos severos, alteraciones en la respiración ya sea lenta o irregular, color de piel pálida o azulada, hipotermia, tiene dificultad para mantenerse consciente o sufre de desmayo.
Si has padecido resaca, es hora de controlar tu límite de consumo de bebidas alcohólicas. ¡Toma acción ahora!
Fuente: Clínica Mayo
