Atención postratamiento para una distensión muscular de los flexores de la cadera

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Los flexores de la cadera permiten flexionar la cadera y doblar la rodilla. Los movimientos bruscos, como correr a gran velocidad, patear y cambiar de dirección al correr o moverse, pueden estirar y provocar un desgarro en los flexores de la cadera.

Los corredores, las personas que practican artes marciales y los jugadores de fútbol americano, balompié y hockey son más propensas a tener este tipo de lesión.

Otros factores que pueden llevar a la distensión muscular de los flexores de la cadera incluyen:

• Músculos débiles
• No hacer calentamiento
• Rigidez muscular
• Traumatismos o caídas

Usted sentirá una distensión de los flexores de la cadera en el área frontal donde el muslo se encuentra con la cadera. Según la gravedad de la distensión muscular, usted puede notar:

• Dolor leve y un tirón en la parte frontal de la cadera.
• Calambre o dolor agudo. Puede ser difícil caminar sin cojear.
• Dificultad para levantarse de una silla o luego de ponerse en cuclillas.
• Dificultad para subir escaleras o subir o bajar superficies inclinadas.
• Dolor intenso, espasmos, moretones e hinchazón. La parte superior del músculo del muslo puede sobresalir. Será difícil caminar. Estos son signos de un desgarro completo, que es menos común. Usted puede tener algunos moretones en la parte frontal del muslo durante unos días después de la lesión.

Es posible que necesite usar muletas en caso de una distensión muscular grave.

Siga estos pasos durante los primeros días o semanas después de su lesión:

• Descanse. Suspenda cualquier actividad que le cause dolor.
• Aplique hielo en la zona durante 20 minutos cada 3 a 4 horas por 2 o 3 días. No aplique el hielo directamente sobre su piel. Envuelva el hielo en un paño limpio antes de aplicarlo.

Puede utilizar ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve, Naprosyn) para reducir el dolor y la inflamación. El paracetamol (Tylenol) ayuda con el dolor, pero no con la inflamación. Usted puede comprar estos analgésicos en la tienda.

• Hable con su médico antes de usar estos medicamentos si tiene enfermedad del corazón, presión arterial alta, enfermedad renal o ha tenido úlceras gástricas o sangrado interno en el pasado.
• No tome más de la cantidad recomendada en el envase o por su médico.

El médico puede recomendar que mientras descansa la zona, haga ejercicios que no tensionen los flexores de cadera, como la natación.

Para una distensión muscular grave, puede acudir a un fisioterapeuta. Él colaborará con usted para:

• Estirar y fortalecer los músculos flexores de la cadera y otros músculos que rodean y brindan soporte.
• Guiarlo en el aumento de su nivel de actividad para que usted pueda regresar a sus actividades.

Siga las recomendaciones de su proveedor en cuanto al reposo, la aplicación de hielo y los medicamentos para aliviar el dolor. Si está acudiendo a un fisioterapeuta, asegúrese de hacer los ejercicios como se le indica. Seguir un plan de cuidados ayudará a que sus músculos sanen y probablemente a prevenir una lesión en el futuro.

Llame a su proveedor si no se siente mejor en unas cuantas semanas con el tratamiento.

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