Las familias que buscan mejorar su aptitud física y salud general deben pasar menos tiempo frente a la tele o la computadora y más tiempo juntos en actividad, según la Alianza para una Generación Más Sana, constituída por la Asociación Americana de Cardiología y la Fundación William J. Clinton.
El grupo ofrece los siguientes consejos para ayudar a su familia a moverse y permanecer en buena forma durante todo el año:
Puntos clave
- Caminen. Paseen juntos tras una comida familiar, o camine por el centro comercial cuando haga frío o llueva.
- Elijan salidas. Pasen la tarde del sábado o el domingo en una piscina, pista de patinaje o cancha de básquetbol.
- Hagan pausas para el ejercicio. Intenten hacer de 10 a 15 minutos de actividad física vigorosa varias veces al día.
- Participen en equipos. Inscríbanse en una carrera para toda la familia, caminata o lavado de coches grupales.
- Limiten la tele. Elijan qué programas verán los niños por adelantado, y limiten el tiempo frente a la pantalla solo a esos programas.
- Inscríbanse en un club. Compren una membresía familiar para un centro de recreo, YMCA o gimnasio locales.
- Aprendan algo nuevo. Que toda la familia tome una clase en una actividad como las artes marciales, la esgrima o la gimnasia.
- Las tareas del hogar también cuentan. Hacer las tareas del hogar o trabajar en el patio juntos es otra forma en que las familias pueden permanecer activas.
La Alianza añadió que los padres deben ser modelos de rol para sus hijos. Esto significa que deben realizar cambios saludables en sus propias vidas además de en las rutinas de los niños.
