SEAMOS AMIGOS

Editar mi perfil

Cerrar

Cómo manejar la ansiedad

Un poco de estrés te puede motivar, pero demasiado podría provocarte un trastorno de ansiedad que puede hacer que no viva su vida plenamente.

Si te sientes ansioso cada día, intenta hacer cambios en tu estilo de vida para manejar la ansiedad por sí mismo, siguiendo esta pautas saludables: 

  • Hacer ejercicio de forma regular libera las endorfinas del cuerpo, unas sustancias naturales que hacen que uno se sienta bien. Establezca el objetivo de 30 minutos al menos cinco días a la semana.
  • Asegúrate de dormir lo suficiente, normalmente entre 7 y 8 horas cada noche.
  • Durante las horas del día, haz descansos cortos con respecto a lo que te estresa; la meditación y escuchar música son grandes maneras de aclarar la mente.
  • Come de forma saludable y no te saltes las comidas. Limita el consumo de alcohol y cafeína, que podrían empeorar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico.
  • Si hacer ajustes en tu rutina no reduce la ansiedad, habla con tu médico, especialmente si la ansiedad o la depresión están extendidas en tu familia. Quizá tengas un trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
  • Lleva un diario de los síntomas y presta atención a las señales de advertencia de un trastorno de ansiedad.

Los posibles síntomas de un trastorno de ansiedad incluyen:

  • Una preocupación constante.
  • Evitar las situaciones sociales.
  • Ataques de pánico.
  • Pesadillas.
¿Existe la ansiedad otoñal?

Una actitud positiva ayuda

Si te diagnostican un trastorno de ansiedad, mantén una actitud positiva. Hay muchos tratamientos disponibles, como la terapia cognitivo-conductual, que  ayuda a cambiar sus patrones de pensamiento. Además, hay otros tipos de terapia, la medicación y ajustes sencillos en su rutina diaria.

Lo más importante es encontrar un terapeuta con el que estés cómodo trabajando y que tenga experiencia tratando los trastornos de ansiedad.

Más información

La Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (Anxiety and Depression Association of America) tiene más consejos para ayudarle a manejar la ansiedad y el estrés.

 

INSCRÍBETE YA AL NEWSLETTER
Recibe alertas y noticias de Enfermedades y Condiciones a tu correo

Enviamos un correo de bienvenida a {{email}}, pero al parecer ese destinatario no existe.

¿Es correcto este email?

Publicidad