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Cómo evitar las distenciones por las maletas esta temporada de fiestas



Los viajes durante la temporada de fiestas de fin de año conllevan el riesgo de lesiones por arrastrar un equipaje pesado.

En 2017, más de 85,000 personas fueron tratadas en las salas de emergencias, los consultorios médicos y las clínicas de EE. UU. por lesiones relacionadas con las maletas, según la Comisión para la Seguridad de los Productos del Consumidor de EE. UU.

"Lesionarse el cuello, la espalda o los hombros puede sacarlo de juego durante mucho tiempo", advirtió en un comunicado de prensa de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS) la Dra. Laura Fischer, vocera de la academia.

"Puede prevenir esas lesiones al empacar ligero, usar maletas resistentes con ruedas y asas, y mantener una buena forma mientras carga o levanta las maletas", sugirió.

La AAOS ofrece los siguientes consejos de seguridad para el equipaje.

No compre maletas que sean demasiado pesadas o voluminosas cuando estén vacías. Intente colocar sus artículos en unas cuantas maletas más pequeñas, en lugar de una maleta grande. Al levantar las maletas, colóquese al lado de la misma y doble las rodillas, y levante la maleta con los músculos de las piernas. Una vez la haya levantado, sostenga la maleta cerca del cuerpo.

No se gire cuando levante y lleve una maleta. Apunte los dedos de los pies en la dirección que quiera ir, y rote todo el cuerpo en esa dirección. No cargue una maleta voluminosa por largos periodos de tiempo. Cuando sea posible, use el servicio de maletas de la línea aérea cuando tenga equipaje pesado.

Lleve las maletas en ambas manos, en lugar de llevarlas con una mano en un solo lado. Esto puede reducir el estrés de la columna vertebral y el riesgo de desarrollar problemas en los codos.

Levante, no arrastre, las maletas con ruedas al subir las escaleras.

Si usa una mochila, debe tener dos hombreras acolchadas y ajustables para equilibrar el peso equitativamente. Empaque los artículos más pesados en la parte inferior y hacia el centro.

Cuando use una bolsa de lona o con correa, cambie de lado con frecuencia.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. tienen más información sobre la salud y la seguridad durante la temporada de fiestas de fin de año.

 

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