Qué alimentos tienen la coenzima Q10

Qué alimentos tienen la coenzima Q10
Consume alimentos como salmón, entre otros que tiene la coenzima Q 10. Los complementos en algunos casos son benéficos. | Foto: GETTY IMAGES

La coenzima Q10 (CoQ10) es necesaria para el funcionamiento de las células. Se encuentran cifras bajas a medida que pasan los años y en personas con cáncer, diabetes, VIH/SIDA, entre otras condiciones.

Consume alimentos altos en esta coenzima. Los complementos en algunos casos son benéficos.

La coenzima Q10 es una sustancia que produce el cuerpo parecida a la vitamina. Es necesaria para el funcionamiento de las células. Puedes consumirla como suplemento o en alimentos.

Alimentos con coenzima Q10 

-Cacahuate
-Salmón
-Sardinas
-Soya
-Espinaca
-Carnes
-Mariscos

Coenzima Q-10 y presión arterial

La CoQ10 contribuye a reducir la presión arterial, según algunas investigaciones.
Baja la presión arterial (hipertensión sistólica alta, que se registra en el número superior de la cifra).

Por otra parte, las personas con hipertensión presentan niveles bajos de CoQ10.

Uso de suplementos con Coenzima Q10

El uso de suplementos de CoQ10 debe ser siempre bajo vigilancia médica por su posible interrelación con los medicamentos.

La coenzima Q10 es un fabuloso antioxidante

La coenzima Q10 puede actuar como los antioxidantes , lo que genera protección contra los daños de los radicales libres, que son moléculas inestables que afectan a las células y al sistema inmunológico.

En algunas investigaciones se ha encontrado una relación entre la deficiencia de Coenzima Q-10 y algunos tipos de cáncer. 

Sin embargo se necesitan más investigaciones al respecto para comprobar si el consumo de CoQ10 tiene efectos en la prevención y tratamiento de cáncer.

Se ha encontrado cifras bajas en el organismo de esta coenzima en personas, con ciertas enfermedades como:

-Cáncer
-Diabetes
-Sida
-Enfermedad de Parkinson
-Insuficiencia cardiaca congestiva
-Presión arterial alta
-Enfermedad periodontal

Con la edad y el tabaquismo también ocasiona una disminución de los niveles de esta coenzima en el organismo.

¿Alimentos altos en CoQ10 o Complementos?

Una dieta alta en alimentos altos en CoQ-10 es recomendable por sus posibles beneficios. No así el abuso en el consumo de complementos de esta coenzima.

Los complementos de Coenzima Q-10 sólo deben tomarse bajo prescripción médica. 

Por su interrelación con algunos medicamentos y por sus efectos secundarios como: dolor de cabeza, alteraciones cutáneas, insomnio, fatiga, entre otros. Sin embargo en algunos casos es benéfico por sus posibles beneficios, consulta con tu médico.

Coenzima Q10 y tu salud

Más investigaciones se necesitan al respecto, sin embargo se ha visto que la CoQ10 es posiblemente eficaz en:

-Mejorar el sistema inmunológico de las personas con VIH/SIDA. 

-Para ayudar a retardar el deterioro en las personas con principios de la enfermedad de Parkinson.

-La prevención de los dolores de cabeza de migraña.

-En personas que han tenido un infarto del miocardio ayuda a evitar otros posteriores, si se administra la dosis adecuada y a tiempo.

Pregunta a tu médico sobre las dosis recomendadas de suplementos de CoQ10.

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