Dania Ramírez espera difundir el mensaje entre la comunidad hispana, que corre un mayor riesgo de padecer del corazón. Involucrada en varios proyectos altruistas y dedicada a servir a la comunidad, el mayor deseo de esta celebridad es contribuir a educar a las mujeres, para que puedan prevenir la enfermedad. “Es aún más importante llevar atención a este mensaje como latina”, explica Dania.
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A pesar que las enfermedades cardíacas son los enemigos Nº1 de los hispanos y de las mujeres estadounidenses, la mayoría de estas enfermedades son prevenibles con cambios sencillos. La campaña nacional 'The Heart Truth', del Departamento de Salud y Servicios Humanos, organiza el evento con fines de alertar a las mujeres y motivarlas a ocuparse de su salud cardiac, incorporando los cambios lo antes posible.
Puntos clave
“Tenemos la responsabilidad de educar para poder prevenir”, dijo Dania Ramirez a Univision Salud. Como ella, otros famosos se han unido a la campaña porque sienten el compromiso de difundir su mensaje: Thalía, Daisy Fuentes, Fergie y Kim Kardashian participaron los años anteriores, vestidas por los mejores diseñadores, como Donna Karan y Oscar de la Renta, que también apoyan la campaña.
Entre los 40 y los 60 años, las mujeres son más propensas a desarrollar enfermedades cardíacas. Aunque también pueden aparecer en la adolescencia. Por eso, nunca es tarde o temprano para comenzar a prevenir y controlar los factores de riesgo. Las mujeres pueden llegar a reducir el riesgo hasta en un 82 por ciento haciendo ejercicio y manteniéndose en peso.
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Dania cuida su corazón llevando una vida saludable y balanceada. “Lo más importante es llevar un balance”, dijo la dominicana. “Como buena latina, me gusta el arroz con carne y habichuelas, pero me mantengo comiendo vegetales, frutas y bebiendo mucho agua.”
Para obtener los nutrientes que se necesitan, hay que elegir alimentos naturales como frutas y verduras, productos integrales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Además, consumir a diario una variedad de alimentos nutritivos de cada uno de los principales grupos de alimentos y evitar las grasas y azúcares.
Aunque admite que no se mata en el gimnasio, Dania se mantiene siempre activa. “Hago ejercicio con un entrenador en el gimnasio, pero también lo combino con actividades más divertidas. Si tengo la oportunidad, prefiero hacer ejercicio afuera. Es importante mantenerse entretenidos”, explicó.
Las personas inactivas son dos veces más propensas a sufrir de una enfermedad cardíaca que las personas activas. Tan sólo 30 minutos de actividad física moderada al día pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Actividad física = una vida más larga y sana.
Actualmente, el ejercicio favorito de Dania es el ciclismo. “Como vivo en Los Ángeles tengo la oportunidad de hacer caminatas a la montaña y montar en bicicleta”. Se enamoró del deporte mientras filmaba su más reciente película: “Es el mejor ejercicio porque quemas más calorías y es menos pesado en las articulaciones y huesos, y claro, ¡es divertido!”.
No necesitas un vestido rojo para comenzar a cambiar tus hábitos. La actividad física disminuye la presión arterial, aumenta el colesterol bueno (HDL), controla el azúcar, reduce el estrés, controla el peso y te ayudará a fortalecer tu autoestima. Combinado con una dieta saludable, ¡hasta te puede salvar la vida!
