Se ha visto beneficios en realizar ejercicios del CORE en personas que padecen dolor lumbar crónico.
¿CORE?
Ampliemos el concepto del CORE, algunos autores describen al CORE como un caja muscular, donde en la parte anterior se encuentran los músculos abdominales, en la parte posterior están los músculos espinales y glúteos, en la parte superior el músculo diafragma y en la inferior los músculos del suelo pélvico.
El adecuado tono muscular del CORE nos asegura una estabilidad del cuerpo en general, recorda que en sí la traducción literal de la palabra CORE es núcleo.
Se estima que son alrededor de 29 pares de músculos los que conforman el CORE.
¿Qué recomendación existe para el dolor lumbar crónico?
En los últimos años el dolor crónico lumbar ha sido tema de debate e investigación, pero, primeramente, ¿cuál es la importancia de hablar de este tema?
El dolor lumbar crónico es una de las primeras causas de invalidez que afecta a la población de países occidentales.
Se estima que un 80% de las personas han tenido en por lo menos una ocasión dolor lumbar, lo que genera un costo altísimo al imposibilitar a estas personas poder trabajar y desarrollarse en su vida diaria.
Ejercicios del CORE vs ejercicios generales
El uso de ejercicios del CORE ha entrado en auge en los últimos años y se ha comparado con otro tipo de terapéuticas para encontrar la mejor opción para los pacientes con dolor crónico lumbar.
Se ha encontrado que en Programas de ejercicio de 8 a 12 semanas (con ejercicios CORE) existe mejora en cuanto a disminución de dolor y aumento de movilidad en personas con este padecimiento.
También se ha encontrado mejoría significativa en signos agudos y no mucha diferencia entre ejercicios del CORE vs ejercicios generales para los síntomas a largo plazo.
En la práctica médica se ha evidenciado que en padecimiento agudos (lumbalgia o dolor agudo) este tipo de ejercicios también tienen una mejor respuesta e incluso previenen de una lumbalgia crónica si se continúan haciendo de forma rutinaria acompañado de una buena postura corporal.