El tilo o tila es una de las hierbas más elegidas en el mundo de las infusiones, por su intenso aroma y sabor. Estas características se ven acompañadas por distintos beneficios, como mejoras en el sueño, defensas o digestión. Conoce aquí más sobre este delicioso té.
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Tilia o tilos, son plantas de la familia Malvaceae. Estos árboles se caracterizan por ser voluminosos, muy resistentes y vivir aproximadamente 900 años, motivo por el que se los suele utiliza con fines ornamentales. Sin embargo, la decoración no es su único uso, ya que sus flores, hojas y extractos se utilizan con fines medicinales desde hace siglos.
Las flores secas del tilo pueden conseguirse en cualquier mercado y se consumen cómo infusión. De esta forma, se concentran sus principales compuestos: fitonutrientes, flavonoides, taninos y aceites esenciales. Esta combinación le otorga propiedades antioxidantes, sedantes y beneficiosas para el sistema inmunitario. Cómo resultado, puede ofrecernos los siguientes beneficios:
Contra la gripe
Aunque la investigación clínica sobre los efectos del tilo es limitada, se lo suele usar para combatir el resfriado común. Esto se debe a que contiene mucílago, una sustancia viscosa que puede ayudar a aliviar las membranas inflamadas en la boca y la garganta. También puede favorecer la sudoración, y así, controlar los efectos de la fiebre.
Sus fitoquímicos también tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso. Gracias a ello, es de ayuda para quienes padecen estrés, nerviosismo, ansiedad o insomnio. Se recomienda beberlo media hora antes de dormir para contrarrestar los síntomas de estas afecciones y tener una buena noche de sueño.
Analgésico
Beber esta infusión es una excelente manera de reducir tensiones, dolores de cabeza e incluso artritis, ya que, de la misma manera que alivia las membranas de la boca y garganta, el tilo posee propiedades antiinflamatorias capaces de aliviar los dolores musculares y articulares.
Desintoxicante
Las flores del tilo son ricas en unos compuestos llamados flavonoides, que funcionan como antioxidantes. Esto les permite, entre otras cosas, eliminar los radicales libres del organismo, sustancias químicas dañinas que se forman por la exposición a drogas, humo de cigarrillo u otras toxinas ambientales.
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Digestivo
Gracias a su contenido rico en taninos y aceites esenciales, el tilo puede favorecer el buen funcionamiento del sistema digestivo, reduciendo la inflamación intestinal, malestar estomacal, hinchazón y estreñimiento. También ayuda a eliminar adecuadamente los alimentos. Para obtener estos beneficios se recomienda beber una taza luego de almorzar o cenar.
Para el dolor menstrual
Por sus efectos antiespasmódicos y calmantes, el té de tilo es una valiosa alternativa para calmar los dolorosos períodos menstruales. La dismenorrea (menstruación dolorosa) es extremadamente común, pero una infusión de tilo puede ayudar a contrarrestar sus síntomas, a vez que alivia los cambios hormonales y de humor.
Cardioprotector
El tilo actúa como un antiinflamatorio natural, relajando los vasos sanguíneos y las arterias, a la vez que sus compuestos antioxidantes previenen la formación de coágulos. Esta combinación de beneficios reduce el riesgo de muchos problemas cardíacos, como accidentes cerebrovasculares o enfermedad coronaria. Aunque, por su naturaleza cardiotóxica, se aconseja beberlo con moderación.
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Posibles riesgos
El tilo puede afectar la capacidad del cuerpo para procesar el litio, un compuesto que se utiliza en los medicamentos para prevenir manías y trastornos psicológicos. En exceso, el litio puede provocar mareos, temblores y enfermedades gastrointestinales. Para evitar todo tipo de problemas, limita el consumo de tilo a dos tazas diarias o consulta a un profesional.
Recuerda
Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado. No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.
Fuentes consultadas:
Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional
de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Departamento de Agricultura de EE.
UU.