Los niños y jóvenes también son vulnerables a tener altos niveles de colesterol. De hecho, se calcula que un tercio de la población podría tener este problema. Por suerte, hacer algunos cambios en su estilo de vida podrían revertir esta situación.
Por ejemplo, la Asociación Cardiaca Estadounidense recomienda seguir una dieta baja en colesterol y grasas saturadas pero alta en carbohidratos complejos. Esto proporcionará a tu hijo energía y proteína para realizar sus actividades y tener un crecimiento normal.
¿Qué prepararles?
La primer comida del día debe ser la más completa. Por eso se sugiere incluir una alta cantidad de fibra como cereales y panes integrales. Jugo, quesos y yogur también son ideales. De almuerzo, se sugiere agregar pan integral para un sándwich saludable.
Si quieres prepararles bocadillos sin sentir remordimiento por su salud, puedes considerar a la mano frutas, vegetales y panes integrales. Y si buscas cocinarles postres considera el yogur y los cereales bajo en grasas.
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Ejercicio
En tanto, se ha encontrado que hacer ejercicio de 30 a 60 minutos al día contribuye a quemar las grasas malas que hay en el cuerpo. El Instituto del Corazón de Texas aconseja a los padres a hacer esta actividad junto con sus retoños para así brindarles apoyo.
Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) alrededor de 4,000 niños y adolescentes menores de 18 años adquieren el hábito de fumar todos los días. El cigarro en combinación con el colesterol incrementa los problemas cardiacos en los pacientes.
Cuida su cintura
¿Sabías que entre un 16 y 33% de los niños y adolescentes son obesos? Debido a esto, otros problemas de salud, como la diabetes tipo 2 se ha presentado también en niños, así lo da a conocer la Academia Americana de Pediatría Infantil (AAP).
Una forma de vigilar la obesidad de tu hijo es dando seguimiento a su Índice de Masa Corporal (IMC) que se obtiene al dividir su peso entre su estatura. Si el resultado es superior a 30, se considera obesidad.
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Sobre medicamentos
La AAP recomienda el uso de medicamentos como las estatinas en niños de 8 años o más con colesterol elevado. No obstante, varios médicos no están de acuerdo con esto, pues sostienen que hay poca evidencia sobre su eficacia en esta población.
Recurrir a la opinión de varios médicos te permitirá formar un mejor criterio y tomar la mejor decisión acerca de los medicamentos y el tratamiento que podrían funcionarle a tu hijo.
¿Cómo saber si tiene colesterol?
El colesterol es un problema silencioso. Para detectarlo puedes solicitar un análisis de sangre en cualquier unidad de salud. Si el resultado total es de 180 a 200 mg se considera ideal, pero si rebasa la cantidad deberás tomar medidas al respecto.
