Más de 80 años… ¡y siguen en carrera!

1. Isabel, el reinado más largo
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1. Isabel, el reinado más largo

La Reina Isabel II del Reino Unido (Elizabeth Alexandra Mary) asumió el trono a los 25 años y el 9 de setiembre de 2015 se convirtió en la monarca reciente con más largo reinado, que se extiende ya por 63 años.Tiene 89 años y sigue en el trono.

Aunque a veces luce cansada, se niega a renunciar a sus tareas. Y dicen que camina más rápido que una quinceañera. En su reinado largo y activo, Isabel II ha visitado 116 países en los viajes oficiales, que incluyen 43,618 millas en su gira de coronación, en 1953.

Ya no es como antes

El esqueleto, los músculos y articulaciones proporcionan apoyo, movimiento y fuerza al cuerpo. Sin embargo, conforme pasan los años se presentan varios cambios, por ejemplo, la masa ósea se vuelve menos densa y más frágil, las articulaciones pierden flexibilidad y la masa muscular, volumen.

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2: Fidel Castro, una vida de lucha
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2: Fidel Castro, una vida de lucha

El militar revolucionario lleva toda una vida de liderazgo. A sus 89 años, sigue de cerca el mandato de presidente de Cuba que delegara en 2011 a su hermano Raúl Castro. Siempre atento a los asuntos de su país, mantiene en reserva los problemas de salud que se le atribuyen por su avanzada edad.

3: Warren Buffett, “El oráculo de Omaha”
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3: Warren Buffett, “El oráculo de Omaha”

Nació el 30 de agosto de 1930, el inversor y empresario estadounidense es considerado uno de los más grandes inversores en el mundo, además de ser el mayor accionista y director ejecutivo de Berkshire Hathaway. Con una fortuna personal estimada en 72,700 millones de dólares, en 2015 ocupa la tercera posición según la clasificación de Forbes, de los hombres más ricos del mundo

El corazón también se hace viejo

El riesgo de desarrollar presión arterial alta (hipertensión) se incrementa a medida que uno va envejeciendo. Otros problemas comunes relacionados con el corazón entre los adultos mayores abarcan pulso excesivamente lento o rápido y problemas con el ritmo cardíaco como la fibrilación articular.

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Deterioro cognitivo relacionado con la edad

A medida que las personas envejecen, comienzan a procesar la información de manera más lenta y tienen un leve deterioro de la memoria. Además, el volumen de sus cerebros frecuentemente disminuye y algunas células nerviosas se pierden.

4: Christopher Plummer, conquistador de premios
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4: Christopher Plummer, conquistador de premios

El talentoso actor no deja de acaparar la pantalla grande. A sus 83 años sorprendió al mundo al ganar en los premios Oscar, en los Globo de Oro, en los BAFTA y en los SAG como mejor actor de reparto por la cinta "Beginners". Sin lugar a dudas el talento lo trae en la sangre.

Alimentación en la edad adulta

Las personas mayores necesitan una dieta saludable con una alimentación variada. No obstante, se recomienda evitar los alimentos crudos debido a su alto contenido de gérmenes. Esto puede ayudarles a prevenir enfermedades.

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5: Clint Eastwood, la leyenda vive
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5: Clint Eastwood, la leyenda vive

El actor, director de cine, productor cinematográfico, guionista, músico y compositor estadounidense de 84 años ha sucumbido a una de las tendencias más novedosas de la televisión: los realities familiares, lo que demuestra su amplitud de mente.

Lo que se debe evitar

Se recomienda a todos los adultos de edad avanzada no consumir alimentos que estén crudos, como por ejemplo, el pescado, mariscos, carnes o aves, leche, queso, huevos o derivados del huevo, brotes sin cocinar y jugos de frutas no tratados.

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El secreto de la juventud

Encontrar un programa de actividad física que funcione para ti y seguirlo puede rendir buenos beneficios ya que previene o demora la aparición de diabetes y problemas cardiacos. También reduce el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión.

6. Betty White, graciosa a toda edad
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6. Betty White, graciosa a toda edad

La comediante de 93 años, oriunda de California, tiene 21 nominaciones a los Emmy en su haber, un show propio y sigue tratando de seducir a Robert Redford... ¿su secreto? Justamente la risa. "Nunca he parado de reirme... nací riéndome", ha dicho en varias entrevistas.

7: Ignacio López Tarso, el gran histrión de México
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7: Ignacio López Tarso, el gran histrión de México

Actor mexicano famoso por su gran interpretación en la película Macario. Actualmente, a sus 90 años sigue trabajando en teatro por una gran razón: su público. “(Ellos) me motivan a seguir activo”, manifestó.

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¿Qué tipo de ejercicios necesitas?

Se recomienda hacer actividades de resistencia, como caminar, nadar o andar en bicicleta; de fortalecimiento, que desarrollen el tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad; para estirar los músculos y mantener el cuerpo ágil y de equilibrio, para reducir las posibilidades de sufrir una caída.

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8: Larry King, periodismo incansable

El periodista y escritor estadounidense conocido por su programa nocturno de entrevistas “Larry King Live”, a sus 82 años se niega a renunciar a su profesión y ya hasta tiene un nuevo proyecto por internet.

Deja de lado el tabaquismo
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Deja de lado el tabaquismo

Nunca es tarde para dejar de fumar. Dos años después de dejar el cigarrillo, el riesgo de ataque cardiaco regresa al valor promedio y el riesgo de cáncer de pulmón disminuye alrededor de un tercio. Después de 10 años de no fumar, el riesgo de cáncer de pulmón vuelve a ser casi normal.

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9. Gustavo Rojo, el grande de las telenovelas
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9. Gustavo Rojo, el grande de las telenovelas

A sus 92 años, el actor de origen español se encuentra en perfectas condiciones para seguir haciendo lo que más le fascina: actuar. Para muestra basta ver algunos de sus trabajos en los melodramas "Destilando amor" (2007), "Apuesta por un amor" (2004) y "Cómplices al rescate" (2002).

10: Dolores Huerta, activista hasta el fin
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10: Dolores Huerta, activista hasta el fin

La luchadora por los derechos de los trabajadores sigue, a los 85 años, trabajando en la entidad que fundó con César Chávez, la National Farmworkers Association. Huerta ha recibido decenas de premios y recorre el país empoderando a los obreros y a las mujeres.

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