Las 10 dietas más inútiles y peligrosas para adelgazar

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Desde tragar una bola de algodón hasta inyectarse proteínas de placenta, pareciera que todo vale con tal de perder peso sin sacrificios, pero lamentablemente muchas dietas de moda que pasan o han pasado de boca en boca, te exponen a riesgos innecesarios. Conoce las 10 dietas que (aunque suenen tentadoras) nunca debes hacer, pues contienen falsas promesas y podrían dañarte.

1. La dieta de las bolitas de algodón
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1. La dieta de las bolitas de algodón

Esta peligrosa dieta de moda consistía en mojar pequeñas esferas de algodón en infusiones o batidos, dejar que se empapen y luego tragarlas. Se creía que el algodón ocupaba un lugar en el estómago y que brindaba saciedad. Por qué no funciona: el algodón no es una sustancia comestible, y no sólo no ayuda a adelgazar sino que puede causas terribles obstrucciones en el aparato digestivo.

 2. La dieta del vinagre de manzana
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2. La dieta del vinagre de manzana

“Sidra de manzana o dieta del vinagre para perder peso” fueron las búsquedas de temas de salud más populares en Google en 2017. Propone tomar 1 o 2 cucharaditas de vinagre antes o durante las comidas. Se basa en que hubo estudios en ratas y ratones obesos que hallaron que el ácido acético mejoró la eliminación de grasa y aceleró el metabolismo.

Las propiedades del vinagre

Por qué no debes hacerla

“La evidencia científica de que el consumo de vinagre es un medio confiable para perder peso no es convincente. Antes de consumirlo, debe diluirse, ya que su alta acidez puede dañar el esmalte dental. Además, baja los niveles de potasio y puede alterar los niveles de insulina. Los diabéticos deben tener especial cuidado” dice el Dr. Robert Shmerling, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, en EE.UU.

3.  La dieta de la sopa de repollo
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3. La dieta de la sopa de repollo

Estuvo de moda al final de los 90 y prometía bajar 5 kg en 7 días. Se basa en una sopa de col con cebolla, ají y apio como base de las comidas diarias, agregando solo uno o dos alimentos cada día. Por qué no funciona: no es efectiva como un plan de alimentación a largo plazo, es una dieta sumamente restrictiva y sin nutrientes importantes como las grasas saludables y los carbohidratos buenos.

Dietas que nunca debieron existir

4. La dieta de la luna

Consiste en hacer un ayuno de 26 horas cuando se inicia el cambio de fase lunar, especialmente de la Luna Nueva y la Luna Llena. Por qué no debes hacerla: “El ayuno de tantas horas puede provocar desequilibrios en el metabolismo. Tiene efectos secundarios como dolores de cabeza y cansancio, entre otros. No funciona, ya que se recupera rápidamente el peso perdido” dice la nutricionista Gloria Rabell, del staff de HolaDoctor Consultas.

5. Dieta de papillas de bebé
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5. Dieta de papillas de bebé

La ‘Baby Food Diet’ se basa en comer por 14 días, papillas para el desayuno y el almuerzo, aunque en la cena se puede optar por otra cosa. Lady Gaga, Reese Witherspoon y Jennifer Aniston la han promocionado. Por qué no debes hacerla: Journal of the American Medical Association desaconseja esta dieta porque ignora la alimentación adecuada de un adulto y tiene efecto rebote.

 6. La dieta de la toronja o pomelo
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6. La dieta de la toronja o pomelo

Tiene varias décadas pero cada tanto resurge. Reduce el consumo de calorías a 1000 y se acompaña cada comida con 230 ml de jugo de toronja. Por qué no debes hacerla: Nuestra experta, Gloria Rabell, opina: “No cumple con los requisitos de una dieta saludable. La pérdida de peso que se consigue al seguir esta dieta se debe principalmente a la pérdida de líquidos. Las propiedades de 'quemar grasa' no están científicamente comprobadas".

¿Por qué las mujeres necesitan una dieta

7. La dieta disociada

Este plan separa los alimentos en grupos y propone no mezclar los carbohidratos con las proteínas. Por qué no funciona: “No mezclar hidratos con proteínas es algo que no tiene sentido, primero porque hay alimentos que tienen hidratos y proteínas, y por el otro, porque el cuerpo los necesita y posee las enzimas para digerir todo tipo de alimentos” dice la nutricionista argentina Débora López.

8. La dieta KimKins
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8. La dieta KimKins

La revista Women's World describió a esta dieta en 2007 como “mejor que un bypass gástrico”. Era otra opción baja en calorías y que prometía una pérdida de peso veloz. Proponía consumir sólo 800 calorías por día y tomar laxantes. Por qué es peligrosa: la dieta tenía testimonios que resultaron ser falsos. Y la creadora, Heidi Díaz, fue procesada por fraude. La FDA debió pronunciarse en contra.

 9. Los suplementos “quema grasa”
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9. Los suplementos “quema grasa”

Muchos suplementos y alimentos “milagrosos” para adelgazar no cumplen con lo que prometen. Por qué son peligrosos: La Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. (FDA) descubrió cientos de estos productos contaminados con ingredientes activos de fármacos recetados y no declarados en la etiqueta. La agencia los fue retirando del mercado, pero siempre aparecen nuevos.

Falsas promesas en suplementos

10. La dieta HCG

El autor de esta dieta, Kevin Trudeau, propone perder peso a través de inyecciones de hormona HCG, que se encuentra en la orina de la embarazada y en la placenta, ya que supuestamente quema las grasas y elimina el apetito. Por qué es peligrosa: se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, incluida la hiperestimulación ovárica y además, no hay evidencia científica que la apoye.

Fuentes consultadas

Health24.com, Livestrong.com, Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en EE.UU.

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