Por qué comer huevos de Pascua este domingo

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Los huevos de pascua evocan la fertilidad, la vida y (para la cristiandad) la resurrección. Todo esto, más los beneficios probados del chocolate para la salud mental son suficientes motivos para que este domingo de Pascua en cuarentena le demos a los huevos y conejitos de chocolate un lugar en nuestra mesa.

Beneficios del chocolate amargo
Pero ¿cuántas calorías tiene un huevo de Pascua?
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Pero ¿cuántas calorías tiene un huevo de Pascua?

Las calorías no deben desanimarte. Este fin de semana debes compartir en tu mesa un huevo o conejo de chocolate, aún sabiendo que van desde las 200 hasta las 1,000 calorías. Te decimos qué chocolate tiene menos calorías y grasa para que este domingo te des el gusto.

Barras de chocolate light en casa

1. Conejo Lindt: entre 500 y 920 calorías

Un conejito similar a éste tiene 540 calorías cada 100 gramos (3.5 onzas). Pero veamos los detalles: 468 calorías de grasa, 32 g de grasa saturada (160%), 12% de colesterol, 4% sodio y 100 gramos de carbohidratos. Como si esto fuera poco, 96 gramos de azúcar. Por supuesto, las calorías del conejito aumentan según su tamaño, y pueden llegar a más de 900 calorías.

Los beneficios del chocolate negro

Los beneficios del chocolate negro

Las personas que consumen en forma poco más que moderada chocolate oscuro o amargo tienen un 37% menos de riesgo de sufrir enfermedades del corazón; 31% menos de tener diabetes y 29% menos de tener un ACV, según varios estudios. Si puedes elegir, que tu conejito o huevo de pascua sea bien oscuro.

Receta para preparar brownies de 76 calorías
2. Mini-Huevos Hershey´s - Cadbury: 200 calorías
Crédito:Amazon

2. Mini-Huevos Hershey´s - Cadbury: 200 calorías

Una porción de 1 de estos pequeños huevos de chocolate o similares que pesan en total 37.1 gramos suman 200 calorías y 81 calorías de grasa, 25% de grasa saturada, 2% de colesterol, 1% de sodio y 26 gramos de azúcar. En resumen: tienen mucho contenido de grasas saturadas y azúcar.

3. Huevo de Nestlé: 220 calorías

3. Huevo de Nestlé: 220 calorías

Una porción equivale a 5 huevitos (47.2 gramos). Tiene: 108 calorías de grasa, 35% de grasas saturadas y 0 de grasas trans, 2% de colesterol y 9% de carbohidratos. También, 26 gramos de azúcar. Al tener un índice elevado de grasas saturadas y de azúcar, se recomienda no comer más que una porción.

4. Huevo con manteca de maní Reese: 350 calorías
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4. Huevo con manteca de maní Reese: 350 calorías

Pesa 68 gramos y contiene 350 calorías. Además, 21 gramos de grasa y 30% de grasas saturadas. En resumen: es un huevo ideal para compartir con la familia, ya que contiene demasiada azúcar, grasas saturadas y sodio como para comer uno entero.

El chocolate y la acidez
Qué chocolate comprar
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Qué chocolate comprar

Para beneficiarse con las virtudes del chocolate, la Clínica Mayo sugiere consumirlo con moderación y elegir el chocolate negro, ya que contiene más flavonoides. Se recomienda que la golosina contenga 65% o más de cacao y limitar el consumo a 3 onzas diarias (85 gramos).

5. Kisses: 1 porción tiene 240 cal.
Crédito:Amazon

5. Kisses: 1 porción tiene 240 cal.

A simple vista no parecieran ser tan “engordantes”, sin embargo ¿quién se come sólo 9 “kisses”, que conforman una porción (41 gramos)? Tienen un total de 182% de grasas y 35% de grasas saturadas, 1% de sodio, 8% de carbohidratos, 23 gramos de azúcar y 3% de colesterol.

6. Conejo Hershey´s: 230 calorías

6. Conejo Hershey´s: 230 calorías

Con un peso de 42,5 gramos, este simpático conejito engorda más que algunos clásicos huevitos de chocolate. Por empezar, tiene 117 calorías de grasa, 20% de grasas totales y 40% provenientes a grasas saturadas. En resumen: tiene mucho contenido de azúcar y de grasas saturadas.

7. Conejito M&M: 760 calorías (140 gramos)
Crédito:Amazon

7. Conejito M&M: 760 calorías (140 gramos)

Esto es lo que suma si comes el conejito completo ya que en el envase se incluye la porción (1/4): 190 calorías, 90 grasas totales, 30% de grasas saturadas y 21 gramos de azúcar. En resumen: podría tener almendras, cacahuates, leche y productos de soya. No recomendado para alérgicos.

8. Huevos de chocolate cremoso Cadbury: 720 calorías
Crédito:Amazon

8. Huevos de chocolate cremoso Cadbury: 720 calorías

En realidad, eso es lo que sumarás si te comes el paquete entero que trae 4 huevos de chocolate cremosos. Cada uno tiene 170 calorías y 39 gramos, pero ¿Quién se come sólo uno? Además tienen 9% de grasas totales, 17% de grasas saturadas, 25 gramos de azúcar y 9% de carbohidratos.

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