Alimentos que evitan la hinchazón

Retención con solución

Retención con solución

La retención de líquidos o edema provoca inflamación o hinchazón, en especial en las extremidades y el vientre. Se da por insuficiencias en la dieta como falta de vitamina B, aminoácidos y proteínas, y también por abuso de sal y azúcar.

Para adelgazar hay que beber agua

Diuréticos naturales

Varias frutas y vegetales pueden actuar como diurético natural y evitar la hinchazón. Es más económico que un medicamento y sin efectos colaterales. Y a la vez aportan fibra, vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo.

1. Espárragos

Contienen asparigina, un alcaloide natural que regula la función de los riñones y ayuda a eliminar toxinas. También ayuda a eliminar el ácido oxálico (presente en la espinaca, remolacha y acelga, por ejemplo) que inhibe la absorción del calcio.

Alimentos contra la retención de líquido
2. Perejil

2. Perejil

Está considerado como un alimento seguro por la FDA. Según Natural Standard, estimula la secreción de ácidos gástricos que ayudan a eliminar el ácido úrico que contienen las carnes. Es un potente diurético lleno de potasion, calcio y magnesio.

Los tés detox
3. Coles, brócoli y coliflor

3. Coles, brócoli y coliflor

Estimulan el funcionamiento de los riñones y evitan la retención de líquidos, que ayuda a mantener el organismo depurado y evita la formación de edemas. Son una rica fuente de potasio y estimulan el funcionamiento del páncreas.

4. Tomate

Rico en vitamina C y con un 90 % de su contenido en agua. Tiene un gran efecto depurativo ya que induce a que el metabolismo elimine agua del organismo. Su acción mantiene activo el funcionamiento de los riñones.

5. Arándanos

5. Arándanos

Además de su aporte de potasio, favorece la salud de la uretra ya que ayuda a prevenir infecciones urinarias. Es un poderoso antioxidante que retrasa el envejecimiento y por sus múltiples propiedades, no puede faltar en la dieta.

6. Berro

6. Berro

Es un buen purificador de la sangre y de gran efecto diurético. Estimula la formación de bilis, que facilita la digestión, y aporta clorofila, azufre y calcio. Para la medicina china, fortalece el chi o qi, la energía vital de todos los seres del universo.

Riesgos evitables

El consumo de diuréticos en suplementos o medicamentos puede causar una pérdida excesiva de vitaminas y minerales a través de la orina. Estos son esenciales para el organismo y el riesgo se evita con el consumo de frutas y verduras.

7. Alcaucil o alcachofa

7. Alcaucil o alcachofa

De reconocidas propiedades medicinales, contiene cinarina, sustancia que ayuda la digestión y es un potente diurético. También ayuda a depurar el hígado y la vesícula. Como la oxidación lo deteriora, es mejor consumirlo recién hervido.

Adiós a las piernas hinchadas
8. Remolacha

8. Remolacha

Es rica en fibra y un laxante natural que combate el estreñimiento. Mejora la función hepática y evita infecciones en la vejiga urinaria. Al ser alta en potasio y baja en sodio, su acción diurética favorece la eliminación de líquidos.

9. Apio

9. Apio

Tiene un 92 % de agua y muy pocas calorías. Su gran contenido de fibra lo hace un arma eficaz contra la constipación, y es la verdura diurética más eficaz, recomendada en todas las dietas. Aporta vitaminas A, C, E, B1 y B2.

Nivel bajo de potasio
10. Cebolleta o ciboulette

10. Cebolleta o ciboulette

De la familia de la cebolla, tiene un 80 % de agua y alto contenido de potasio, calcio, fósforo y azufre. Estimula el sistema digestivo y es un potente diurético desaconsejado en quien tiene problemas renales ya que puede promover la formación de cálculos.

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