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12 virtudes del aceite de pescado para la salud

Por HolaDoctor Actualizado -
12 virtudes del aceite de pescado para la salud -

El aceite de pescado ha ganado gran popularidad por las bondades que se le atribuye para el cuidado del corazón, debido a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3. Demos un vistazo a sus virtudes y la evidencia científica que las avalan.

¿Qué es el Omega 3?

Se denomina Omega 3 a las grasas poliinsaturadas, también llamadas ácidos grasos esenciales, un tipo de grasa que el organismo no puede crear y debe ser suministrada, a través de alimentos y complementos. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. refiere que el aceite de pescado es una fuente rica de ácidos grasos Omega-3.

¿Para qué sirve?

El organismo necesita el ácido graso Omega 3 para trabajar correctamente, toda vez que participa en la formación de membranas celulares y hormonas, en el correcto funcionamiento del sistema nervioso y el sistema inmunológico, y en la formación de la retina, entre otras funciones.

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1. Amigo del corazón

Natural Standard (entidad de investigación internacional sobre medicina alternativa) asegura que hay evidencia científica sólida sobre los beneficios de los ácidos grasos Omega 3 en la disminución de la mortalidad por enfermedad cardiovascular: su consumo diario está asociado con un menor riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.
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12 virtudes del aceite de pescado para la salud - 2. Aliado contra la hipertensión

2. Aliado contra la hipertensión

La Biblioteca Nacional de Medicina señala que el ácido graso Omega 3 presente en el aceite de pescado ayuda a expandir los vasos sanguíneos y esto hace que baje la presión arterial. Un estudio de 2007 realizado por la Universidad de Connecticut halló que el aceite de pescado tenía un efecto significativo en la disminución de la presión sanguínea en personas con hipertensión.
12 virtudes del aceite de pescado para la salud - 3. Contra los triglicéridos altos

3. Contra los triglicéridos altos

Existe evidencia científica sólida que indica que los ácidos grasos Omega 3 provenientes de los suplementos de pescado o aceite de pescado pueden disminuir significativamente los niveles de triglicéridos. Una dosis de 4 gr por día disminuiría los niveles de triglicéridos hasta en un 40% , según Natural Standard.
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4. Contra la artritis reumatoide

Natural Standard asegura que existe evidencia científica sólida sobre los efectos del aceite de pescado en el sistema inmunitario de las personas con artritis reumatoide. Los estudios mostraron una mejoría en la rigidez matutina y el dolor en las articulaciones con el consumo habitual de suplementos de aceite de pescado.
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5. Previene ataques cardíacos

Existe evidencia que indica que un mayor consumo de aceite de pescado estaría asociado con un menor riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca. De acuerdo con Natural Standard muchos estudios indican que el consumo habitual de pescado aceitoso o suplementos de aceite de pescado ayudarían a disminuir el riesgo de sufrir un paro cardíaco.
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6. Contra los derrames cerebrales (ACV)

En la Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales se refiere que el consumo moderado de pescado (una o dos veces a la semana) disminuiría en un 27% el riesgo de padecer derrames cerebrales.
Señales de alarma de un ataque cerebral

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12 virtudes del aceite de pescado para la salud - Qué dice la FDA

Qué dice la FDA

En septiembre de 2004, el Dr. Lester M. Crawford, comisionado de la Administración de Alimentos y Drogas de EE.UU. (FDA, por su sigla en inglés), emitió un comunicado estipulando que a los fabricantes de Omega 3 se les permitía detallar los beneficios para la salud de los ácidos grasos en la rotulación del producto.

7. Para tener huesos fuertes

El tomar aceite de pescado sólo o en combinación con calcio y aceite de onagra retardaría la pérdida de masa ósea y aumentaría la densidad ósea en el hueso del muslo (fémur) y la columna vertebral en las personas de edad avanzada con osteoporosis (Biblioteca Nacional de Medicina).
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8. Contra la arterioesclerosis

El aceite de pescado parece retardar o revertir levemente el progreso de la arterioesclerosis en las arterias que suministran la sangre al corazón (arterias coronarias) y disminuir el colesterol al prevenir la absorción en el intestino. Hay evidencia que indica que el usar vitamina B12 junto con aceite de pescado podría reforzar la habilidad para bajar el colesterol.
Alimentos que combaten el colesterol

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12 virtudes del aceite de pescado para la salud - 9. Para las embarazadas y los bebés

9. Para las embarazadas y los bebés

Tomar complementos de aceite de pescado en el embarazo podría traducirse en un crecimiento más sano en los niños, sobre todo en los primeros 6 años de vida, sugiere un estudio de 2018 de la la Universidad de Copenhague.
12 virtudes del aceite de pescado para la salud - 10. Contra la diabetes

10. Contra la diabetes

Un estudio de Escuela de Salud Pública de Harvard halló que los suplementos de aceite de pescado aumentan el nivel de adiponectina en la sangre, una hormona que tiene efectos positivos sobre el metabolismo, como regular la glucosa.

11. Bueno para el cerebro

Según un estudio realizado por la Universidad de Aberdeen, el aceite de pescado aumenta las puntuaciones de Coeficiente Intelectual y retrasaría el proceso de envejecimiento.
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12 virtudes del aceite de pescado para la salud - 12. previene las arrugas

12. previene las arrugas

Un estudio publicado por la Revista de Investigación de Lípidos descubrió que los componentes del Omega 3 bloquean la liberación de enzimas inducidas por los rayos UV y ayudan a mantener la función celular de la piel en buen estado. Poner aceite de pescado sobre las arrugas rehidrataría la piel.
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Consulta antes al médico

Consulta con tu médico sobre la conveniencia de tomar suplemento o cápsulas de Omega 3 y cuáles son las cantidades necesarias toda vez que éstas pueden interactuar con algunos medicamentos como la aspirina y fármacos para la hipertensión, analgésicos y antiinflamatorios.
12 virtudes del aceite de pescado para la salud - ¿Son seguros los suplementos?

¿Son seguros los suplementos?

Las altas dosis podrían tener efectos nocivos, tales como mayor riesgo de hemorragia, mayores niveles de colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL, o colesterol "malo") y problemas de control de los niveles de glucosa. En algunas poblaciones de riesgo, como las personas con trasplante de corazón, podrían afectar la frecuencia cardíaca (Blibioteca Nacional de Medicina).
12 virtudes del aceite de pescado para la salud - Suplementos ¿cómo se hacen?

Suplementos ¿cómo se hacen?

Los suplementos de aceite de pescado son hechos a partir de la macarela, el arenque, el atún, el dorado, la grasa de ballena o la grasa de lobo marino. Los suplementos de aceite de pescado a menudo contienen pequeñas cantidades de vitamina E para evitar que se deterioren con el paso del tiempo.
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