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14 ‘tips’ para transformar tu cuerpo como Alejandro Chabán

"De gordo a galán: el reto"
Crédito:F.Cuevas/Univision

"De gordo a galán: el reto"

Alejandro Chabán, el galán venezolano que de adolescente llegó a pesar 314 libras (142 kilos), conducirá un nuevo segmento en "Despierta América", Univisión, en donde desafiará a los participantes y a sus familias a bajar de peso y cambiar por un estilo de vida saludable.

Video: Alejandro Chabán y Larissa en Despierta América
"Se puede", dice el galán
Crédito:Facebook

"Se puede", dice el galán

El creador de 'From Fatty to Hottie' no desea aparentar ser entrenador ni nutricionista pero se describe como “el ejemplo viviente que sí se puede”. Pesando 315 libras nunca pensó que iba a ser galán de telenovela:“Era feo, gordo, pelo chicha, nariz grande, frenillos, burlas y el autoestima por el piso”.

El sueño de una participante
Crédito:Facebook

El sueño de una participante

Larissa Sánchez trabaja en un banco. Fue ahí donde conoció a Alejandro Chabán. El destino quiso que el galán la invitase a formar parte del programa, que la ayudará a alcanzar su sueño: perder 100 libras en cuatro meses. Con la guía de un nutricionista y un entrenador, la joven espera llegar a su meta de 160 libras.

¡No te pierdas! Detrás de cámaras con Larissa y Alejandro
Se identifica con el sufrimiento de Larissa
Crédito:Cortesía Alejandro Chabán

Se identifica con el sufrimiento de Larissa

“Siempre estaba tan pendiente de que no se burlen de mi y de pasar desapercibido", relata el actor. Su sufrimiento fue lo que lo inspiró a convertirse en ‘role model’ para los hispanos. Y demostrar que no es fácil salir adelante y mantenerse en forma, pero que los resultados valen la pena.

1. Dejar de comer no es la manera de lograrlo
Crédito:F.Cuevas/Univision.com

1. Dejar de comer no es la manera de lograrlo

"Caí en la bulimia por el miedo a volver a ser gordo y luego en anorexia. Hasta me hice adicto a los chapsticks porque no tienen calorías pero saben a dulce. Me recupere, pero me tomó 3 años transformar ese cuerpo degradado en un cuerpo con músculos."

¿Cómo tener el cuerpo de una senadora?
2. Afirmaciones positivas
Crédito:F.Cuevas/Univision.com

2. Afirmaciones positivas

Tener la mente positiva sin duda ayuda. Y mucho. Pero más si además de decir afirmaciones, somos agradecidos. "Yo me levanto a la mañana y digo hoy es el mejor día de mi vida y agradezco a Dios por tener un cuerpo sano".

3. Tres factores determinan los "abs"
Crédito:Cortesía Alejandro Chabán

3. Tres factores determinan los "abs"

"Los abdominales son una mezcla de alimentación, ejercicio y mente positiva. Soy flojísimo para las abdominales. Lo importante no es la cantidad de los ejercicios si no la calidad. Pero 70% de mis abs los logro con la comida". Eso enseña en su nuevo libro "Abs solución".

Los 10 abdómenes más famosos
4. Tener una meta y verla todos los días.
Crédito:F.Cuevas/Univision

4. Tener una meta y verla todos los días.

"Sobre mi nevera, tengo fotos de abdómenes de cómo me quiero ver, porque me ayuda a mi motivarme. Cuando están las papas fritas y están las papas asadas, yo quiero las papas fritas. Pero cuando veo ese abdomen que yo quiero, digo qué es lo que realmente quieres: ¿un placer momentáneo o quieres un placer verdadero?"

Cada vez hay más hispanos obesos
5. Comer todos los alimentos de la pirámide
Crédito:F.Cuevas/Univision

5. Comer todos los alimentos de la pirámide

"Para mi la alimentación perfecta es la que tiene carbohidratos, proteínas y vegetales. Mi dieta trata de enfatizar las proteínas y las verduras verdes, y luego ir disminuyendo la cantidad de carbohidratos y grasas a medida que va llegando la noche".

6. No cortar todos los 'carbohidratos'
Crédito:Cortesía Alejandro Chabán

6. No cortar todos los 'carbohidratos'

"Nuestro cuerpo necesita ‘carbs’ porque de allí saca energía. Nuestro corazón late por medio del carbohidrato. Si dejamos de comer carbohidratos, se comienza a consumir el músculo. Hay que comer ‘carbs’ a la hora correcta, los carbohidratos correctos y medidos".

10 famosos que lograron adelgazar
7. Siempre tener opciones saludables
Crédito:Cortesía Alejandro Chabán

7. Siempre tener opciones saludables

El actor siempre tiene a mano: "Mi latita de atún, mi barra de proteína, mis almendras o mi frutita, porque una vez que entra el hambre allí es cuando vas a comer el pecado mas grande. Si tienes algo saludable a mano y te lo comes antes, apuesto que ya ni ganas te van a dar las papas fritas".

8. No ir al súper con hambre
Crédito:Cortesía Alejandro Chabán

8. No ir al súper con hambre

El galán te aconseja cuándo hacer las compras en el supermercado: "Si vas al súper con hambre, ¡olvídalo! Yo me como todo lo que hay. Además, compras cosas que no vas a comer nunca, la mantequilla, las cosas ricas...". Por eso, lo mejor es ir con el estómago lleno...

La dieta de los famosos
9. Agua, agua, agua
Crédito:F.Cuevas/Univision.com

9. Agua, agua, agua

La hidratación es un eslabón fundamental en toda dieta. En la de Alejandro Chabán también: "Trato de llenarme con agua cuando ya comí y todavía tengo hambre. Intento tomarme por lo menos ocho vasos de agua al día".

10. No midas tu éxito por las horas de ‘gym’
Crédito:F.Cuevas/Univision.com

10. No midas tu éxito por las horas de ‘gym’

"No se trata de 'ir al gym', se trata de quemar más calorías de lo que consumes. Personalmente, trato de hacer un poco de ejercicio adonde quiera que esté. Cuando estoy en el camerino estoy haciendo unos 'push-ups' (pechadas). Estoy grabando en un parque y veo unas paralelas y hago las paralelas".

11. Incorpora el ejercicio a tu rutina
Crédito:F.Cuevas/Univision.com

11. Incorpora el ejercicio a tu rutina

"Hay muchas maneras: lavando los platos en mi casa, muevo las piernas y hago glúteos. ¡Parezco loco...! En vez de estar en la cama haciendo nada, cuando estés viendo tu programa favorito, "Eva Luna", ponte a trotar allí y haces una hora de cardiovascular".

12. Hacer  cardio 'con cariño'
Crédito:Cortesía Alejandro Chabán

12. Hacer cardio 'con cariño'

"Por lo menos 3 veces por semana, durante 45 minutos, hago "cardio" en forma intensa. Esos que se ponen a caminar lento en el caminador, no están quemando grasa, no way, tienes que de verdad ponerle cariño". Además de cariño, lo que el galán quiere decir es que hay que hacerlo con energía, ¡un, dos; un dos!

13.  Ver las cosas de otra manera
Crédito:F.Cuevas/Univision.com

13. Ver las cosas de otra manera

"Querer es poder. Yo a veces salgo de grabación a las 9:30 PM reventado del cansancio porque llevo grabando desde las 5:30 de la mañana y la noche anterior me dormí a las 3 de la mañana memorizándome los libretos, y digo, a ver, que vas a hacer, vas a tirarte a la cama a comer, o vas a desestresarte con el ejercicio. Producimos endorfinas por medio del ejercicio y dormimos mucho mas rico".

14. Tomarlo día a día

14. Tomarlo día a día

Chabán coincide con algunos programas para bajar de peso que proponen que seas "sólo por hoy": "A mi me llevó años. Es una comida a la vez, una libra a la vez… No pienses estar haciendo dieta un año, piensa en el ahora. Es la cena de hoy, mañana en el desayuno vemos, quien sabe si vamos estar vivos".

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