10 secretos de belleza de las “Mamacitas” del espectáculo

A sólo unos días de haber dado a luz a su hija Maxwell Drew Johnson, la actriz y cantante está segura de poder bajar los más de 25 kilos que subió durante la gestación. “Tuve un gran embarazo. Comer y no tener que preocuparme mucho por ello ha sido divertido. Pero estoy lista para que se termine. ¡Estoy lista para tener mi cuerpo de nuevo!”, reveló a la publicación “Hello Magazine”.

Tras el nacimiento de su hijo Mateo en marzo, la presentadora ha comenzado a perder los 23 kilos que subió. Con dietas y ejercicios,ha conseguido bajar 10 kilos, aunque está consciente que aún falta por eliminar más. Uno de sus tips es beber más de 2 litros de agua al día para depurar su organismo.

La intérprete de “Single ladies” inició el año con el nacimiento de su hija Blue Ivy Carter. No obstante, al poco tiempo ya había recuperado su escultural figura. Para lograr esto tuvo que entrar de lleno al ejercicio. Desde las 5:00 am la pareja de Jay-Z se levanta a practicar ejercicios de Pilates, yoga y cardiovasculares. Asimismo sigue una alimentación a base de mucho huevo, así como carne y algunas frutas como la piña, según revela la publicación “Star Magazine”.

Poco tiempo después de dar a luz, la actriz española ganadora del Oscar, se sometió a este plan de alimentación que incluye vegetales, pescado, aceite de oliva, pan y pastas, logrando bajar alrededor de 15 kilos en un tiempo récord.

El plan alimenticio consta de cuatro etapas. En la primera se consumen sólo frutas, verduras, legumbres, granos enteros, cereales integrales, aceite de oliva y especias. En la segunda, pescados como salmón, atún y productos especiales que vienen del mar. En la tercera, carnes como res, cerdo y pollo, huevos, leche, así como productos lácteos. En la última etapa se ingieren alimentos que hayan pasado por un proceso de refinación como dulces, comida rápida o empacada.

La actriz y cantante recurre a la dieta Dukan, una rigurosa alimentación para mantenerse saludable y en forma. Durante las cuatro comidas que da al día la cantante sólo puede ingerir alrededor de mil 400 calorías. Esta fórmula le ha hecho perder 40 libras en cuatro semanas y lucir como si nunca hubiera tenido unos mellizos en su vientre.

Llamada así en honor a su creador, el nutriólogo francés Pierre Dukan consiste de cuatro etapas que tienen que ver con el desarrollo, la obtención del peso ideal, evitar el rebote y finalmente la consolidación de un peso ideal. Someterse a esta alimentación contribuye a acelerar el metabolismo en el organismo del ser humano.

Para mantenerse en su peso ideal, la actriz, incluye en el menú pescado al vapor, verduras y leche de soja. Además, ha declarado para varios medios de comunicación hacer deportes de contacto como el Kick Boxing, además de realizar yoga y Pilates.

La actividad física, la cual incluye un estilo de vida activo y ejercicio de manera rutinaria, además de comer bien, es la mejor manera de mantenerse saludable. Llevar a cabo un programa eficaz de ejercicios necesita ser divertido y que lo mantenga a uno motivado. Ponerse metas como controlar un problema de salud, reducir el estrés, mejorar la vitalidad o comprarse ropa de una talla menor a lo habitual ayudará a activarse físicamente.

Para la uruguaya dedicarse tanto a la maternidad como a la actuación no ha sido nada fácil. El moderar su alimentación le ha ayudado mucho para mantenerse tan espectacular y radiante. “Hago ejercicio, pero no me limito, aunque después de las 18:00 horas no como nada de harinas”, relató a un diario mexicano. Además, ha dejado uno de los vicios que lo acompañó durante varios años: el cigarro.

De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina, fumar es dañino para la salud y en consecuencia para la belleza. Daña casi todo los órganos del cuerpo. Causa el 87% de los casos de cáncer de pulmón en las mujeres. Además, es responsable de muchos otros problemas de salud como enfermedades pulmonares, cardiacas, vasculares, derrames cerebrales y cataratas.

A pesar de dedicarle tiempo a sus hijos y a la actuación, la actriz de “Por ella soy Eva” no descuida en ningún momento su salud. Para eso practica las actividades que le gustan como la meditación. “Mi secreto es que empecé a hacer yoga y el resultado es que poseo una imagen estilizada”, declaró la mexicana a la revista TvNotas.

De acuerdo a Dennis Thompson, reportero del Healthday News el realizar estas prácticas puede ayudar a personas que se enfrentan problemas de salud que van desde dolores de cabeza crónicos, obesidad, insomnio, malestar estomacal, dolores del cuello, ansiedad, hasta depresión e hipertensión.

Tras mucho ejercicio, la guapa presentadora de televisión ha sabido borrar aquellas huellas que quedaron en su cuerpo en el pasado. Actividades como escalar, hacer pesas, salto de cuerda, prensa de pierna y basquetbol son algunas de las actividades que suele hacer para tener una de las figuras mas sexies de la farándula.

La grabación de discos, las presentaciones, los viajes, su esposo y sus hijos han representado el todo para la cantante, por lo que en sus tiempos libres procura hacer un poco de ejercicio mediante la escaladora o la bicicleta. Además, realiza series de estiramientos para mantener una buena flexibilidad y para fortalecer sus músculos.