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10 razones para tomar agua

Por MiDieta -
10 razones para tomar agua - 1. Ayuda a bajar de peso

1. Ayuda a bajar de peso

Sustituir las bebidas o jugos azucarados por agua es una excelente manera de reducir el consumo de calorías. Si sustituyes una bebida azucarada de 140 calorías por un vaso de agua al día, en cuatro semanas habrás consumido 3.920 calorías menos, indica un estudio realizado por la empresa Brita.
¡El agua es fundamental para quemar calorías!
10 razones para tomar agua - El 60% de nuestro peso es agua

El 60% de nuestro peso es agua

El agua es el principal componente químico de nuestro organismo. Por ello, y debido a que cada día perdemos líquido cuando respiramos, transpiramos, orinamos y con los movimientos del intestino, necesitamos beber suficiente agua. Según el Instituto de Medicina, un hombre adulto debería beber 3 litros (13 vasos) y una mujer 2.2 litros (9 vasos) de bebidas a diario.
10 razones para tomar agua - 2. Permite llevar una rutina de ejercicios

2. Permite llevar una rutina de ejercicios

El elemento clave para una mejor rutina de ejercicios es reemplazar rápidamente los líquidos que has perdido. Además, beber agua te ayuda a prevenir el cansancio, ayudando a recuperarte después de un ejercicio intensivo.
Diez ejercicios para hacer en casa

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10 razones para tomar agua - ¿Cuándo y cuánto tomar cuando ejercitas?

¿Cuándo y cuánto tomar cuando ejercitas?

Según la Universidad de Clemson: se debe tomar dos vasos de agua dos horas antes de empezar el ejercicio; uno o dos vasos 15 minutos antes de la actividad, medio o un vaso cada 15 o 20 minutos, mientras realizas el ejercicio.
¿Cuánta agua necesito?
10 razones para tomar agua - 3. Previene enfermedades

3. Previene enfermedades

Si una persona no toma agua, puede sufrir de deshidratación, con consecuencias que van desde un deterioro de las funciones cognitivas a una pérdida del control motriz. No obstante, beber menos de lo necesario podría desencadenar enfermedades crónicas, según informa el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
El agua es un nutriente, al igual que las vitaminas
10 razones para tomar agua - Más necesaria que la comida

Más necesaria que la comida

Para comprender lo importante que es el consumo de agua, basta con saber que una persona puede sobrevivir hasta un mes sin comida, pero sólo una semana sin tomar líquido, explica el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EU.

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10 razones para tomar agua - 4. Te ayuda a mantener el cuerpo hidratado

4. Te ayuda a mantener el cuerpo hidratado

Sudar más no quiere decir perder más peso; quiere decir que no estás tomando suficiente cantidad de agua. Lleva una botella de agua al gimnasio y llénala con agua del grifo para asegurarte de recibir todos los beneficios del agua filtrada. ¡Cuánto más intensivo es tu ejercicio, más agua debes tomar!, enfatiza el estudio de Brita.
10 razones para tomar agua - El agua, la bebida universal

El agua, la bebida universal

Estados Unidos posee uno de los suministros de agua más seguros del mundo. Aunque la pureza del agua potable –es decir, que puede ser consumida por las personas y los animales sin riesgo de contraer enfermedades- varía de un lugar a otro, explican los CDC (Centros de Control y Prevención de Enfermedades).
10 razones para tomar agua - 5. Te ayuda a tener menos hambre

5. Te ayuda a tener menos hambre

El agua es un inhibidor natural del apetito. Beber uno o dos vasos de agua antes de las comidas puede hacerte sentir satisfecho más rápidamente, ayudándote así a comer menos.
¿Por qué nos atrae lo que engorda?

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10 razones para tomar agua - 6. ¡Es gratis!

6. ¡Es gratis!

El agua de grifo, por lo menos en los Estados Unidos, puede tomarse sin problemas. En otros países de América Latina, también, aunque depende de cada lugar. Si donde vives el agua no es recomendable, te saldrá más económico comprar agua mineral que una gaseosa o un jugo en botella. También puedes comprar un filtro para el grifo y obtener agua potable.
Mitos acerca del agua
10 razones para tomar agua - 7. El agua elimina las toxinas

7. El agua elimina las toxinas

A través de los pulmones, el hígado y los riñones, el cuerpo se deshace de las toxinas a diario. Pero para que este mecanismo funcione, el organismo necesita recibir la hidratación necesaria. Si además, mantienes una dieta saludable e incluyes fibra en tu menú diario, lograrás desintoxicar tu cuerpo y ayudarlo a que funcione mejor.
¿Se puede acelerar el metabolismo?
10 razones para tomar agua - 8. Ayuda a mantener la temperatura del cuerpo

8. Ayuda a mantener la temperatura del cuerpo

En los días de calor, al beber suficiente agua, el organismo actúa como una “fuente de refrigeración”. Y al contrario, en los días de frío, si el cuerpo está bien hidratado, al tomar agua conserva el calor.

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10 razones para tomar agua - 9. Mantiene el cuerpo lubricado

9. Mantiene el cuerpo lubricado

El agua ayuda a los tejidos a mantener su flexibilidad. Tal es el caso del cerebro, los ojos, la columna vertebral y la médula que son, según explica la Universidad de Nebraska, las estructuras más sensibles, que dependen de la “capa protectora” del agua. De esta manera, el agua se convierte en un verdadero lubricante para las articulaciones.
Alimentos que rejuvenecen
10 razones para tomar agua - 10. Moviliza la digestión

10. Moviliza la digestión

La mucosa y los jugos salivares del sistema digestivo contienen agua, que permite que la comida sea “trasladada” a través del tracto digestivo. De esta manera, el agua también ayuda a eliminar toxinas, por medio de la digestión.
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