10 famosos con abdómenes firmes

Barrigas firmes

Sus cuerpos son el resultado de disciplina y mucho ejercicio, muestra de ello: sus abdómenes que siempre lucen fuertes. Te presentamos los secretos de las celebridades que se preocupan por mantener un vientre plano.

Barrigas firmes
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Shakira tiene un vientre perfecto

Sin duda, una de las características particulares de la cantante colombiana es su abdomen que contonea al ritmo de sus canciones y que deja a los caballeros sin aliento. No es secreto que a la intérprete de "Antología" le encanta bailar y practicar la Danza del Vientre donde se realizan movimientos pélvicos que ayudan a fortalecer y disminuir la grasa del abdomen.

Shakira tiene un vientre perfecto
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Un vientre de campeonato

Para lograr un abdomen completamente plano se debe realizar un plan de entrenamiento con ejercicios que abarquen todos los músculos del área: anterior, lateral y posterior. Los instructores recomiendan hacer 5 series con 15 repeticiones cada una para fortalecer y quemar grasa.

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Un vientre de campeonato
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Jaime Camil le debe al box su figura

En entrevista exclusiva para HolaDoctor, el actor mexicano revela que desde hace más de 10 años practica box para mantenerse en forma. "Es un deporte muy dinámico, nunca estás quieto. Por eso se trabajan todos los músculos del cuerpo, en especial el abdomen" comentó.

Jaime Camil le debe al box su figura
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Le encanta el pescado

La alimentación es primordial para el actor por eso prefiere comida muy sana. "Soy fan del sushi. Me gusta mucho y no me canso de comerlo. Además, es muy saludable" comentó. Debido a su alto contenido de Omega 3, el pescado es favorable para una buena salud del corazón.

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Le encanta el pescado
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El box es efectivo para quemar grasa

Es un deporte intenso que demanda una condición física excepcional pero también es un gran aliado en la pérdida de peso ya que por cada media hora que se realice un entrenamiento de la disciplina se estarán quemando de 400 a 600 calorías.

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Niurka no consume alimentos "chatarra"

Su cintura y su abdomen son uno de los principales atractivos de la actriz cubana, y los ha logrado gracias a que trata de balancear sus comidas. "Desayuno fruta, como avena, claras de huevo. Soy de buen comer nada más que no me atasco", comentó en entrevista exclusiva para HolaDoctor.

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Christian de la Fuente, tiene abdomen de "acero"

El actor chileno reveló en entrevista exclusiva para HolaDoctor cómo logra su fuerte abdomen "Esquío en agua, juego tenis, hago padel, spining, corro triatlones, soy cinturón negro en tae kwon do y aikido, juego tenis. Me gustan los desafíos y la adrenalina. además de divertirme me pongo en forma".

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Christian de la Fuente, tiene abdomen de "acero"
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Se hace "mantenimiento"

El actor dice cuidar su organismo al igual que cuida de su auto. "A un carro uno trata de hacerle mantenimiento, de cuidar el motor, de echarle la mejor gasolina, los lubricantes y eso mismo se tiene que hacer con su cuerpo". Por eso no es de extrañar que siempre luzca espectacular sin un gramo de grasa en su abdomen.

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Evitar alimentos fritos

El abusar en el consumo de comida cuya preparación haya sido frita en aceite provoca que el organismo lo digiera más lentamente haciendo sentir pesado e hinchado el cuerpo. Además, al consumir más calorías de las que se requiere en una jornada diaria, la grasa se acumulará en la cintura y en vientre,

Evitar alimentos fritos
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A Fabiola Campomanes le fascinan los masajes

En entrevista exclusiva para HolaDoctor, la actriz mexicana revela cómo mantiene su espectacular vientre. "Hago pilates y ejercicios cardiovasculares. También me hacen una vez a la semana masajes reductivos para eliminar la grasa que se acumula", comentó.

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Las bebidas ácidas inflaman el abdomen

Consumir alcohol, café, té, chocolate caliente y algunos jugos frutales podrían irritar el intestino hinchando el vientre. El beber un vaso de agua mientras se están tomando estas bebidas ayuda a disminuir la inflamación aunque siempre es mejor no abusar.

Las bebidas ácidas inflaman el abdomen
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Alex Sirvent, purifica su organismo

El actor mexicano de 32 años de edad ha logrado un abdomen fuerte y plano a base de una buena alimentación. Para él, es importante que el organismo se depure por lo que todas las mañanas se prepara una bebida muy saludable para la eliminación de toxinas.

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Comienza bien el día

El actor acostumbra acompañar su desayuno con bebidas muy saludables. Así lo declaró en entrevista exclusiva para HolaDoctor. "Me hago jugos verdes con nopal, cilantro, piña y perejil. Son buenísimos para limpiar el estómago". Y ayudan a que el vientre se vea perfecto...

Comienza bien el día
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Todo un atleta

El actor debe su abdomen perfecto a que practica varios deportes ya que ha participado en competencias de triatlón que consta de 3 disciplinas: natación, maratón y ciclismo. Para ello, entrena intensamente. "Trato de andar en bici hora y media. Nado dos horas. Otro día corro hora y media y al siguiente hago pesas", explicó.

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Todo un atleta
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Triatlón; un deporte completo

Reúne tres disciplinas: natación, ciclismo y maratón.Existen diferentes distancias que se tienen que recorrer dependiendo de la categoría: Iron Man (3800 mts. de natación, 180 km. de ciclismo y 42 km. de carrera a pie), Olímpica (1500 mts. de natación, 40 km. de ciclismo y 10 km. de carrera) y Sprint (750 mts. de natación, 20 kilómetros de ciclismo y 5 km. de carrera).

Triatlón;  un deporte completo
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Laura Carmine y su sexy vientre

La sensual actriz originaria de Puerto Rico, reveló en entrevista exclusiva para HolaDoctor cuál es el entrenamiento que sigue por lo menos tres veces a la semana. "Hago mucho cardio y rutina de pesas para quemar grasa y para reafirmar el abdomen hago alrededor de 500 a 600 abdominales pero no me canso porque los divido en sets".

Laura Carmine y su sexy vientre
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Evita alimentos que inflamen su vientre

Se considera fan de la cerveza, más aún cuando se encuentra en la playa pero debido a que el consumo le provoca que su abdomen comience a crecer, prefiere no tomarla. "Se me antoja mucho en la playa pero me pongo a pensar que no es muy saludable y además tiene muchas calorías".

Evita alimentos que inflamen su vientre
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¿Qué es la abdominoplastia?

Cuando el ejercicio y la dieta no ayudan a lograr un vientre firme se puede optar por esta cirugía donde se elimina el exceso de piel. En algunos casos también puede reparar los tejidos debilitados creando una pared abdominal más lisa y firme.

Abdominoplastía, cirugía que reduce el abdomen
¿Qué es la abdominoplastia?
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A Jessica Biel le ayuda el yoga

La actriz es considerada una de las mujeres más sexis del mundo del entretenimiento y poseedora de un vientre perfectamente esculpido. Su secreto ha sido practicar yoga y un entrenamiento de pesas que realiza 5 días a la semana. Por la mañana bebe un té de hierbas para deshinchar el estómago.

A Jessica Biel le ayuda el yoga
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Silvia Navarro siempre está en movimiento

En entrevista exclusiva para HolaDoctor, la actriz mexicana contó que para tener un abdomen libre de grasa y firme entrena en múltiples disciplinas. "No soy de tener un horario del día para hacer ejercicio, no soy de esas personas pero cada vez que puedo corro, hago pesas, hago, yoga, kickboxing".

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Silvia Navarro siempre está en movimiento
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El agua la acompaña a todos lados

La actriz también mantiene una alimentación equilibrada y aunque no se priva de nada, sí consume mucha agua para lograr una buena digestión y evitar abultamientos en su abdomen. "Todo el día procuro estar bien hidratada. A veces tomo 2 litros o en ocasiones pueden ser 3, pero siempre estoy tomando agua", comentó.

El agua la acompaña a todos lados
Crédito:Miriam Guzmán

Reducir la sal ayuda a un abdomen liso

Cuando se ingiere en exceso el organismo comienza a retener líquidos provocando un aumento de peso. Pero el abuso del sodio no sólo podría provocar kilos extras sino que también puede generar presión arterial alta ya que lo riñones encargados de controlarlo no pueden eliminarlo y éste se acumula en la sangre.

Reducir la sal ayuda a un abdomen liso
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A Fernanda Castillo se le esculpió el abdomen con la danza

La actriz mexicana es bailarina de ballet desde muy pequeña. "Desde los 4 años lo practico y me gradué a los 17. Me ayuda a fortalecer mis piernas, espalda y abdomen, además que también es excelente para la coordinación y concentración", contó en entrevista exclusiva para HolaDoctor.

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A Fernanda Castillo se le esculpió el abdomen con la danza
Crédito:Miriam Guzmán

Satisface sus antojos

Para la actriz, no todo en la vida es sacrificio por lo que también aprovecha consentirse en algunas ocasiones."Si algo se me antoja mucho me lo como una vez a la semana, soy muy dulcera. trato de no evitar nada porque no me gusta la prohibición en la vida pero todo con balance", añadió.

Satisface sus antojos
Crédito:Mezcalent

El ballet es ideal para tener flexibilidad

Esta disciplina ayuda a mantener el cuerpo flexible, lo que significa que los músculos y articulaciones se doblan con facilidad disminuyendo los riesgos de distensiones y esguinces. Con toda esta lista de disciplins, deportes y danzas... ¿te animas? Todo sea por lucir un abdomen plano para este verano.

El ballet es ideal para tener flexibilidad
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