SEAMOS AMIGOS

Editar mi perfil

Info

Holadoctor usa cookies para analizar el tráfico de este sitio. La información sobre el uso que le da a nuestro sitio es compartida con Holadoctor y algunos terceros para ese propósito. Al aceptar, está usted de acuerdo con nuestra política de cookies. Vea los detalles aquí.

ACEPTAR

10 alimentos para combatir la disfunción eréctil

Por Tomás Vicente -
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil -

Probablemente se trate de una de las situaciones más satirizadas e incómodas para muchos hombres. La disfunción eréctil o impotencia ocurre cuando se tiene dificultades para lograr o mantener una erección y, aunque con la edad se vuelve más común, no es parte natural del envejecimiento. Lejos de ser vergonzoso podría tratarse de un problema serio, por lo que debes consultar a un profesional para evitar cualquier riesgo.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - Algunos responsables

Algunos responsables

Por sus efectos en la autoestima, muchos prefieren ocultar esta condición, dificultando cálculos precisos sobre el porcentaje que lo padece. Sin embargo, se estima que casi la mitd de los hombres mayores la sufren. Las causas más comunes suelen estar asociadas a factores físicos o psicológicos, como efectos secundarios de enfermedades o medicaciones, angustia emocional, malos hábitos o alguna lesión en particular.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - Cómo enfrentarla

Cómo enfrentarla

Muchas veces el tratamiento de una enfermedad no diagnosticada es suficiente para revertir la disfunción eréctil. En otros casos, podría ser necesario dejar de fumar, tomar medicamentos o realizar ejercicio para bajar de peso. Sin embargo, existe la posibilidad de adoptar ciertos alimentos en la dieta para combatir este problema.
Alimentos para aumentar la testosterona

Publicidad

10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 1. Ostras

1. Ostras

Tienen la mayor cantidad de zinc por porción entre los alimentos, un mineral importante para la salud sexual capaz de aumentar los niveles de testosterona. Una deficiencia de este mineral puede causar retraso en la maduración sexual o impotencia. Se recomienda conocer de dónde provienen las ostras y que estén bien cocidas a la hora de consumirlas.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 2. Pasas

2. Pasas

Además de ser ricas en vitamina A, hierro y potasio, las uvas deshidratadas poseen un aminoácido, arginina, famoso por estimular la libido y la excitación. También puedes consumirlas de manera regular para obtener una importante cantidad de energía, propiedades antioxidantes y combatir la impotencia.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 3. Aceite de oliva

3. Aceite de oliva

Tiene una extensa lista de beneficios, entre ellos ayudar a la salud sexual masculina. Diferentes estudios encontraron que aumenta la hormona luteinizante, que estimula las células en los testículos para producir testosterona. Los expertos recomiendan optar por el aceite de oliva extra virgen, ya que su elaboración sin productos químicos y altas temperaturas conserva los antioxidantes saludables.
Cuáles son los aceites más saludables

Publicidad

10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 4. Pimientos

4. Pimientos

Puedes elegir jalapeños, habaneros y otros pimientos que favorezcan la circulación sanguínea, gracias a sus dosis de vitamina A y C, hacia el corazón y otro órganos, incluido el pene. Además estos frutos pueden disminuir la presión arterial, el colesterol y prevenir los coágulos de sangre.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 5. Ajo y cebollas

5. Ajo y cebollas

Estos alimentos contienen químicos llamados flavonoides, que pueden aumentar los niveles de testosterona y mejorar la calidad del esperma. Incorporarlos en la dieta ayuda a mantener las arterias saludables a medida que se envejece, lo que es de gran ayuda a la hora de tener relaciones sexuales.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 6. Sandía o melón de Castilla

6. Sandía o melón de Castilla

Esta dulce fruta africana posee un aminoácido, llamado citrulina, capaz de aumentar el flujo de sangre hacia el pene e incluso acelerar tu deseo sexual. La mayor parte de la sandía es agua, pero cerca de la corteza puede encontrarse este compuesto. Una manera de aprovechar sus propiedades es preparándola en zumo o batidos.

Publicidad

10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 7. Nueces

7. Nueces

Al igual que las pasas, las nueces pueden ayudar a combatir la disfunción gracias a su alto contenido de arginina. También son buenas fuentes de vitamina E, ácido fólico y fibra. Sin embargo, no se recomienda más de unos pocos puñados a diario, ya que son frutos con importantes niveles calóricos.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 8. Chocolate negro

8. Chocolate negro

Además de su delicioso sabor, el chocolate posee nutrientes vegetales llamados flavanoles, que pueden aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la presión arterial. También ayuda con las erecciones debido a que estimula la producción de óxido nítrico en nuestro cuerpo, un compuesto presente en muchos medicamentos para la impotencia.
10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 9. Café

9. Café

Un estudio encontró que el consumo de 2 o 3 tazas de café (85 a 170 mg. de cafeína) pueden prevenir la disfunción eréctil. Esto puede deberse a que la cafeína provoca la relajación de las arterias del pene, aumentando así el flujo sanguíneo y permitiendo la erección. Si no eres un fanático del café eso no es problema, ya que diferentes tipos de té, refrescos y bebidas deportivas también contienen cafeína.
Por qué nos gusta el café

Publicidad

10 alimentos para combatir la disfunción eréctil - 10. Vegetales

10. Vegetales

Principalmente aquellas de hojas verdes, como col rizada, espinaca o acelga, pueden ofrecer beneficios para tu vida sexual aumentando los niveles de testosterona. También son un refuerzo de óxido nítrico y grandes fuentes de magnesio, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega-3.

Fuentes consultadas

Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, Natural Medicines.
INSCRÍBETE YA AL NEWSLETTER
Recibe alertas y noticias de Sexualidad a tu correo

Enviamos un correo de bienvenida a {{email}}, pero al parecer ese destinatario no existe.

¿Es correcto este email?


Pharmacy Card
Con la tarjeta ahorra hasta un 85% en tus medicamentos recetados ¡ES GRATIS!
CONSÍGUELA AQUÍ
MÁS LEÍDAS

RCP-primeros auxilios
Si todos supiéramos identificar los síntomas previos y realizar las maniobras de resucitación cardiopulmonar básicas lograríamos reducir en gran medida el número de personas que fallecen por infarto de miocardio.

PREGUNTA AL DOCTOR

Publicidad