En medio de la vorágine de las giras y las presentaciones, los shows y los flashes de las cámaras, muchos famosos se toman su tiempo para poner la mente en blanco y olvidar los problemas. Oprah Winfrey, Katy Perry, Paul McCartney y Hugh Jackman son algunos de los que revelan que la meditación los ayuda a tranquilizarse, reducir el estrés o soportar situaciones o épocas de mucha tensión.
Pero no solo es una actividad de celebridades, ya que también hay hombres de negocios, músicos, profesionales, estudiantes y amas de casa que lo han adoptado como método para manejar las tensiones. Hay estudios que demuestran que la conexión entre el cuerpo y la mente puede ayudar a mejorar la calidad de vida.
Puntos clave
- La meditación ayuda a reducir el estrés.
- La respiración controlada permite conciliar mejor el sueño.
- Puede ser útil para controlar ataques de hambre y ansiedad
Expertos de la Clínica Mayo sostienen que las personas ansiosas, tensas o preocupadas pueden mejorar esta condición con ayuda de la meditación, donde unos pocos minutos al día ayudan a recuperar la calma y la paz interior.
Todos pueden meditar, es sencillo y económico, y no hace falta equipamiento especial: se puede practicar en cualquier momento y lugar. Esta actividad, según la Clínica Mayo, puede llegar a ser complementaria de la medicina, ya que produce un profundo estado de relajación y apacigua la mente. Tras hacerlo, el cuerpo queda invadido de un halo de tranquilidad que puede durar varias horas, y en muchas ocasiones ayuda a mejorar condiciones clínicas.
Hay investigaciones que demostraron que meditar podría ser útil para combatir algunos tipos de alergia, desórdenes de ansiedad, asma, atracones, depresión, fatiga, miedo o problemas de sueño, entre otras condiciones.
Hay varios tipos de meditación, y las principales son:
- Meditación guiada: un instructor ayuda con palabras para que la persona que medita pueda visualizar imágenes, lugares o situaciones relajantes, donde se busca involucrar los sentidos.
- Qi gong: es una práctica china que combina meditacion, relajación física, movimientos y ejercicios de respiracion que ayudan a reestablecer el equilibrio del cuerpo.
- Tai chi: es un arte marcial que incluye movimientos suaves y lentos y respiración profunda. . Meditación transcendental: es la preferida de muchos famosos como Paul McCartney, Eva Mendes y Shirley MacLaine. Se utiliza un mantra, que puede ser una palabra, sonido o frase que se repite mentalmente para limitar la conciencia y anular los pensamientos.
- Yoga: se realizan posturas con respiración controlada, para lograr un cuerpo flexible y una mente en paz. Los movimiento requieren equilibrio y concentración, por eso se dejan de lado los pensamientos.
Hoy se puede meditar en muchos lugares y de varias maneras, incluso hay aplicaciones para bajar en el teléfono celular, que van guiando la respiración, para meditar en el momento que uno quiera. La actriz Emma Watson es fanática de ellas y las utiliza a menudo. Solo basta proponérselo, y empezar a intentar combatir el estrés con ayuda de la propia mente y la respiración.