Descripción
La sangre fluye lentamente desde las venas de las piernas de vuelta. Debido a la gravedad, la sangre tiende a acumularse en las piernas, especialmente al estar de pie. Como resultado, usted puede tener:
- Varices
- Hinchazón en las piernas
- Cambios en la piel o incluso una úlcera (llaga) cutánea en la parte inferior de las piernas
Estos problemas pueden empeorar con el tiempo. Aprenda los cuidados personales que usted puede implementar en casa para:
- Frenar la aparición de varices
- Disminuir cualquier molestia
- Prevenir úlceras cutáneas
Nombres alternativos
Insuficiencia venosa - cuidados personales; Úlceras por estasis venosa - cuidados personales; Lipodermatoesclerosis - cuidados personales
Use medias de compresión
Las ayudan con la hinchazón en las piernas. Estas medias aprietan suavemente las piernas para hacer subir la sangre.
Su proveedor de atención médica le ayudará a encontrar dónde comprarlas y cómo usarlas.
Reserve tiempo para hacer ejercicio
Haga ejercicios suaves para fortalecer el músculo y hacer circular la sangre pierna arriba. Las siguientes son algunas sugerencias:
- Acuéstese boca arriba. Mueva las piernas como si estuviera montando una bicicleta. Extienda una pierna hacia arriba y doble la otra pierna. Luego, cambie de pierna.
- Párese en un escalón sobre la región metatarsiana. Mantenga los talones sobre el borde del escalón. Párese en los dedos para elevar los talones, luego déjelos caer por debajo del escalón. Estire la pantorrilla. Haga de 20 a 40 repeticiones de este estiramiento.
- Realice una caminata suave. Camine durante 30 minutos: 5 veces a la semana es lo mejor, pero cualquier cantidad de tiempo puede ayudar.
- Practique natación suave. Nade durante 30 minutos: 5 veces a la semana es lo mejor, pero cualquier cantidad de tiempo puede ayudar.
Eleve los pies
Elevar las piernas ayuda con el dolor y la hinchazón. Usted puede:
- Elevar las piernas sobre una almohada cuando esté descansando o durmiendo.
- Elevar las piernas por encima del nivel del corazón 3 o 4 veces al día durante 15 minutos cada vez.
No se siente ni se pare por períodos prolongados. Cuando se siente o se pare flexione y estire las piernas cada par de minutos para mantener la sangre en las piernas circulando de vuelta al corazón.
Cuídese la piel
Mantener la piel bien humectada ayuda a conservarla saludable. Hable con su proveedor antes de usar cualquier tipo de lociones, cremas o ungüentos antibióticos. Debido a los posibles efectos secundarios, no utilice:
- Antibióticos tópicos, como neomicina
- Lociones de secado, como la calamina
- Lanolina, un humectante natural
- Benzocaína u otras cremas que insensibilizan la piel
- Cremas o ungüentos de hidrocortisona tópica
Tenga cuidado con las úlceras cutáneas en la pierna, especialmente alrededor de los tobillos. Atienda las úlceras de inmediato para prevenir una infección.
Cuándo llamar al médico
Comuníquese con su proveedor si:
- Las varices son dolorosas.
- Las varices están empeorando.
- Elevar las piernas o no estar de pie durante mucho tiempo no está ayudando.
- Tiene fiebre o enrojecimiento en la pierna.
- Experimenta un aumento súbito del dolor o la hinchazón.
- Presenta úlceras en las piernas.
- Tiene sangrado de la vena.
- Se siente un bulto duro en la vena, que puede sugerir la presencia de un coágulo.
Referencias
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatology. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 105.
Markovic JN, Shortell CK. Treatment of chronic venous disorders. In: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherford's Vascular Surgery and Endovascular Therapy. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 157.
Murray MT, Nowicki J. Varicose veins. In: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Textbook of Natural Medicine. 5th ed. St Louis, MO: Elsevier; 2021:chap 225.