Seguramente has escuchado que si tienes diabetes tus hijos también están en riesgo de desarrollar esta enfermedad. Esto es verdad.
En los últimos 10 años la diabetes se ha incrementado alrededor del 50% en la población de los Estados Unidos y también ha aumentado dramáticamente en otras partes del mundo.
En un estudio reciente del Journal of the American Medical Association se demostró que entre ahora y el año 2050 el total de personas con diagnóstico de diabetes en los Estados Unidos aumentará en un 165%.
Los niños son los que más preocupan
La peor noticia es que los niños hispanos están en un mayor riesgo de desarrollar la diabetes. Se estima que alrededor del 53% de las niñas y del 45% de los varones que nacieron en el año 2000 estarán propensos a desarrollar diabetes en algún momento de sus vidas. Pero esto no quiere decir que vayan a desarrollar la diabetes en su infancia. No obstante, a lo largo de la última década se ha visto que la diabetes, que antes se presentaba en personas mayores de los 40 años, ahora se presenta cada vez más en niños y jóvenes.
La obesidad es uno de los factores que desencadenan la diabetes y la falta de actividad física ayuda al desarrollo de la obesidad y de la diabetes. Si seguimos con nuestros malos hábitos y permitimos que nuestros niños crezcan viendo la televisión y jugando con la computadora sin practicar deportes y sin comer sanamente, les ayudamos a que suban de peso.
La prevención
Aunque la diabetes es una enfermedad que se está extendiendo por todo el mundo de manera alarmante, la buena noticia es que se puede prevenir a través de un estilo de vida sano.
Y, por supuesto que la primera acción que puedes tomar para prevenir la diabetes es perder el exceso de peso y llevar un estilo de vida activo.
Es más, en un estudio reciente de los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos se demostró que si tan solo practicas 30 minutos de ejercicio al día y pierdes del 5 al 7% de tu peso alrededor de 10 a 12 libras o de 5 a 6 kilogramos para una persona que pese alrededor de 200 libras o 90 kilos es suficiente para disminuir el riesgo de diabetes.
Por eso es tan importante que si tienes diabetes fomentes buenos hábitos de vida entre tu familia. Imagínate que tus hijos puedan reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tan sólo manteniéndose delgados y haciendo ejercicio.
Sabemos que es difícil cambiar nuestros hábitos, pero debido a la importancia del mantenimiento de nuestra salud y la de nuestra familia es necesario que hagamos un esfuerzo. De hecho, con algunos pequeños cambios podemos lograr mucho.
A continuación te damos algunas recomendaciones para que aumentes el bienestar tuyo y de tu familia:
- Sirve frutas y vegetales frescos en cada comida.
- Establece una rutina de ejercicio que disfrutes y en la cual pueda participar toda la familia.
- Evita tener dulces y golosinas en casa.
- Trata de que todos desayunen antes de salir de casa y que lleven fruta o algo saludable para comer entre las comidas.
- Aprende sobre el cuidado de la diabetes en compañía de todos los miembros de tu familia.
De seguro vas a poder idear algunas otras acciones que ayuden a mejorar tu salud y las de tu familia y alejarlos de la diabetes. Realmente vale la pena.
* Dietista del Equipo de MiDieta™
