La prediabetes es una condición que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. A pesar de que es una “enfermedad silenciosa”, pues no tiene ningún síntoma, ¡no la ignores! Puedes ver a la prediabetes como una oportunidad, pues todavía estás a tiempo de prevenir la aparición de la diabetes.
Una vez se presenta diabetes, no es posible curarla. Sin embargo, si tu médico te indica que tienes prediabetes, puedes verlo como una oportunidad, pues aún estás a tiempo de prevenir la progresión a diabetes. ¿Cómo? Con unos cuantos cambios en tu estilo de vida:
- Sigue una alimentación balanceada, baja en grasas y con las calorías adecuadas para mantener un peso saludable. Consulta con tu nutricionista cuál es el plan de dieta más apropiado para ti.
- Baja de peso. Según la American Diabetes Association, una reducción de peso de tan sólo 5-10 por ciento (podrían ser unas 10 a 15 libras) ya trae cambios beneficiosos en tu organismo y contribuye a prevenir la diabetes, entre otros problemas de salud.
- Haz ejercicio. Procura realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio a intensidad moderada 5 días a la semana.
- Evita el tabaco. La prediabetes, al aumentar el riesgo de presentar diabetes, también incrementa la posibilidad de padecer otras enfermedades cardiovasculares, como infartos y derrames cerebrales. Dejar de fumar te ayudará a disminuir este riesgo.
Literatura revisada:
American Diabetes Association (2005). Todo sobre la prediabetes. Revisado en enero, 2009 desde http://www.diabetes.org/uedocuments/01.sp.PreDiabetes.pdf .
American Diabetes Association. Preguntas frecuentes sobre pre-diabetes. Revisado en enero, 2009 desde http://www.diabetes.org/espanol/prevencion-diabetes/preguntas-frecuentes-sobre-pre-diabetes.jsp.
