Fue diseñada por Harley Pasternak, famoso entrenador de las celebridades más reconocidas de Hollywood quien ha puesto en forma a estrellas como Katy Perry, Megan Fox, Lady Gaga y Jessica Simpson.
Por la poca disponibilidad de tiempo por parte de sus famosos clientes, surge la idea de crear la dieta “factor 5”. En ella el número 5 es la base principal del programa, que asegura una pérdida de peso acelerada en 5 semanas.
Puntos clave
- Dura 5 semanas
- Se hacen 5 comidas al día
- Hay 5 días semanales para hacer ejercicio
La publicación en 2004 del libro “best seller “La dieta factor 5” abrió la posibilidad a que cualquier persona pudiera hacer la dieta de los famosos y entrenar como ellos.
¿En qué consiste?
El programa dura 5 semanas y consiste en 5 comidas al día, con 5 ingredientes en cada comida que se prepara en 5 minutos. Se hace ejercicio 5 días a la semana, 5 grupos muscular es durante 5 minutos cada uno. Durante el tiempo que dura la dieta, hay 5 “permisos” para comer lo que uno quiera.
- 5 semanas: la duración depende de cuánto peso se quiera bajar
- 5 comidas al día: acelera el metabolismo y evita la ansiedad
- 5 ingredientes en cada comida: una proteína magra, un carbohidrato de bajo índice glucémico, fibra, grasa “buena” y una bebida sin azúcar
- 5 minutos de preparación: son platos de elaboración sencilla
- 5 días semanales de ejercicio: cada rutina tiene 5 ejercicios de 5 minutos cada uno con su correspondiente descanso
- 5 antojos: una vez a la semana se puede disfrutar de un “antojo”
Pros.
- Se puede perder de 2 a 3 kilos por semana
- Las comidas del libro son de fácil preparación
- Cuenta con un día “libre” por semana donde de podrá disfrutar de un antojo
- Ayuda a integrarse a un estilo de vida saludable
- Cuenta con rutinas de ejercicios prácticos
Contras.
- El costo de los platillos puede ser elevado
- Al no ser una dieta personalizada, puede no ser efectiva para todos
- Por ser hipocalórica puede producir ansiedad.