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Hoy es un buen día para empezar

Por Lucky Barillas, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -

La clave para estar  motivado  y llevar un estilo de vida saludable es empezar cada día con ganas de aplicar buenos hábitos de alimentación y componer aquéllos en que fallamos el día anterior.

A continuación, te damos un ejemplo de cómo puedes aprovechar al máximo tu día, y verás que te sentirás lleno de energía y con ganas de aplicar estos sencillos cambios en los próximos días, semanas y meses.

Al escuchar el despertador con tu canción favorita, levántate y realiza una  rutina de abdominales que no te tomará más de 10 minutos. Luego de tomar un baño, disfruta de un desayuno rápido y nutritivo, como un plato de fruta con yogur y granola o un  licuado de frutas.

A media mañana, en el trabajo, levántate de tu escritorio y ve a dar una pequeña caminata de 5 minutos para estirarte y despejar tu mente. Toma un snack pequeño, como una porción de fruta o una barra de granola que puedes guardar en tu oficina.

¡Llegó la hora del almuerzo y debes salir a comprar comida! Puedes comer donde todos comen, pero trata de seleccionar un  sándwich con jamón de pavoy queso o una ensalada con aderezo bajo en grasa y una bebida natural o gaseosa de dieta.

A media tarde, cuando ya te sientas cansado y vayas de regreso del trabajo, detente en el parque o cerca de tu casa y haz una  caminatade 20 minutos. Este tiempo no sólo te ayudará a bajar de peso, sino que te relajará, y llegarás como nuevo a tu casa.

¡Hora de preparar la cena! Pídele a tu familia que te ayude; de esta forma, podrán compartir un momento juntos. Hay recetas fáciles y rápidas que todos pueden disfrutar, como unos  burritos de pollo y frijol o una  ensalada de papa con huevo.

¿Ves que sencillo es llevar un estilo de vida saludable y lleno de energía? Recuerda que la clave está en que te levantes cada mañana como un nuevo día, y si ayer por alguna razón no pudiste hacer la rutina de abdominales, ¡NO importa! Hoy es un nuevo día y trata de hacerla.

 

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