Los 10 ladrones de tu energía

Sin ganas de portarte bien
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Sin ganas de portarte bien

Cuando uno está cansado, es más difícil eludir las tentaciones de comer algo rico o "faltar" al gimnasio. Lo único que quieres es tirarte en el sofá a ver TV y mientras disfrutar de algún snack. Conoce los 10 factores que te quitan la energía.

1. Dale prioridad a tu salud

Si la maquinaria de tu cuerpo no está trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Para mantenerte sano, sigue una dieta saludable, dedica al menos 30 minutos diarios a la actividad física y tómate tiempo para descansar, pues está comprobado que dormir poco impide que el organismo funcione a pleno, y puede provocar aumento de peso.

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2. Deja ir a los que viven quejándose
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2. Deja ir a los que viven quejándose

No les dejes mucho lugar en tu vida a quienes solo viven quejándose y hablando de problemas, historias desastrosas, miedos y prejuicios. Si alguien busca un cubo para echar su basura, trata de que no sea en tu mente. Las quejas y las malas noticias producen angustia y ansiedad.

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3. Paga tus cuentas a tiempo

Paga tus deudas y a su vez cóbrale a quien te debe. Si ves que es imposible conseguir que te pague, déjalo ir. Esta idea de trabajo inconcluso rondando en tu cabeza, de asunto pendiente, te agrega estrés y te hace sentir desanimado. Y muchas veces, lleva a comer de más, para compensar esa insatisfacción.

4. Cumple tus promesas
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4. Cumple tus promesas

Si no has hecho lo que prometiste, pregúntate por qué. Siempre puedes disculparte, renegociar u ofrecer otra alternativa. Pero evita que se haga hábito. La mejor forma de evitar que te ocurra esto, es decir no desde un principio.

5. Delega lo que prefieres no hacer
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5. Delega lo que prefieres no hacer

Termina o delega aquellas tareas que no te agradan y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas. En el caso de la actividad física, que es indelegable, busca conectarte con el ejercicio. Los logros, las mejoras y los objetivos cumplidos te recompensarán.

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6. Date permiso para descansar

Si lo necesitas, tómate un respiro. Pero haz el esfuerzo para seguir si estás en un momento de oportunidad. En lo que atañe a la actividad física, puedes tomarte un descanso si un día en particular te sientes totalmente sin fuerzas. Pero retoma al día siguiente, ya que el ejercicio te energiza.

Reduce tu estés
7. Tira, recoge, organiza
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7. Tira, recoge, organiza

Nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Dale un lugar a un nuevo “tu”, ese que quiere ser saludable, mejorar, dedicarse un tiempo a sí mismo para verse 10 puntos.

8. Enfrenta las situaciones tóxicas

Si estás pasando por una situación que te preocupa, ya sea ayudar a un amigo o a un familiar, o tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo, inicia las acciones necesarias y hazle frente al problema. Es mucho más sano que esa corrosión interna que te produce estrés.

9. Acepta lo que no puedes cambiar
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9. Acepta lo que no puedes cambiar

Aceptar no significa resignación, pero llegado el caso, ¿es tan malo? Nada te hace perder más energía que resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar. Lo difícil es identificar aquello contra lo que seguir peleando, y aquello que se debe dejar de lado, por ser una causa imposible.

10. Perdona

Perdona, y termina con las situaciones que te estén causando dolor. Con el tiempo, se convertirán en un recuerdo. Ese peso que se lleva cuando el corazón y la mente están heridos, impide que tengas ganas de levantarte cada día y seguir con tu vida. ¡Éxito con el cambio!

Alimentación emocional
Fuentes:
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Fuentes:

Dalai Lama; Universidad de Uppsala, en Suecia; Guy Winch, Ph.D., Licenciado en Psicología; profesor Graham C. L. Davey, Ph.D., de la Universidad de Sussex, y Facultad de Salud Pública de la Universidad de Maryland.

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