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Garcinia Cambogia: ¿es verdad que adelgaza?

Por Georgina Gómez, Nutricionista -
Garcinia Cambogia: ¿es verdad que adelgaza? - ¿Un producto "milagroso"?

¿Un producto "milagroso"?

Es uno de los temas más discutidos en los foros sobre dietas y ejercicios. La pregunta es siempre la misma: ¿es verdad que la Garcinia Cambogia ayuda a adelgazar? Pero ésta no es la única preocupación de los fanáticos de las dietas, también quieren saber –y con mucha razón- cuáles son los efectos de tomar este suplemento.
Garcinia Cambogia: ¿es verdad que adelgaza? - ¿Qué es la Garcinia Cambogia?

¿Qué es la Garcinia Cambogia?

Es un árbol que crece particularmente en la India, donde se utiliza el fruto como remedio para varias enfermedades digestivas y reumáticas. También se usa en la cocina como aderezo de carnes. Aunque su virtud más famosa es que se le atribuyen beneficios para bajar de peso.
Más sobre la "fruta milagrosa"

Cómo funciona

El componente más importante de la Garcinia Cambogia es el ácido hidroxicítrico (HCA). Sus promotores sostienen que este componente disminuye el apetito, estimula el metabolismo y evita que el cuerpo almacene los alimentos en forma de grasa.
El secreto de la garcinia

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¿Se han hecho estudios?

En pruebas científicas realizadas con ratas, la Garcinia Cambogia ha demostrado aumentar la serotonina que contribuye al control del apetito. Además, debido a su contenido en flavonoides (potentes antioxidantes), roedores han logrado disminuir el colesterol y triglicéridos en más del 20%.
¿Qué son los triglicéridos?
Garcinia Cambogia: ¿es verdad que adelgaza? - Más evidencia científica

Más evidencia científica

Otra investigación, realizada en la India, con 60 personas obesas que tomaron Garcinia Cambogia durante 8 semanas concluyó que los participantes lograron disminuir el índice de masa corporal en más del 5%, además de reducir el colesterol y otras grasas; mientras que quienes no tomaron garcinia cambogia no redujeron estos niveles.

No todos están de acuerdo

Sin embargo, un estudio llevado a cabo durante 12 semanas, publicado en la RevistaPhysiology & Behavior (2000), proporcionó a un grupo de mujeres una dieta baja en calorías: la mitad de ellas además consumieron garcinia cambogia y la otra mitad no. Al final no se encontró diferencia significativa en los dos grupos.
Lee el estudio completo

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Seguridad y advertencia

En el 2009, la Dirección de Alimentos y Drogas de los EE.UU. (FDA, su sigla en inglés) emitió una advertencia de reacciones graves de un suplemento que contenía garcinia cambogia. Sin embargo, el daño hepático podría deberse a otros ingredientes contenidos en los suplementos como polinicotinato de cromo.

Dosis Segura

Según lo publicado por la FDA y por los estudios realizados, la Garcinia Cambogia parece ser un suplemento seguro. El problema es que muchos productos en el mercado están combinados con otros componentes. En un estudio en ratas se identificó la dosis letal que es mayor a 5000 mg.

Quiénes no deben consumir Garcinia

Se debe evitar el uso de Garcinia Cambogia en niños y mujeres embarazadas. Además, no se recomienda su uso crónico porque no hay estudios que valoren su seguridad por el uso de largos periodos. Nada como llevar una alimentación saludable para alcanzar el peso deseado.

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