Por Gina Gómez, Lic. en Nutrición
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La más famosa
La Centella Asiática se ha hecho popular porque, según aseguran, es muy efectiva para combatir la celulitis. Pero también dicen que ayuda a curar heridas, disminuir las várices, contrarrestar el envejecimiento de la piel y el sobrepeso. ¿Qué tan ciertos son estos beneficios?
Tu seguro médico ¿Qué es la centella asiática?
Es una planta originaria de Asia que se utiliza como planta medicinal desde hace más de 3 mil años en la India y en la China. Se la conoce también como Gotu Kola. Aunque algunos la consumen en ensaladas, es más conocida por los suplementos que la contienen.
Más sobre el origen de la centella Contra la celulitis
La Centella Asiática es muy promocionada por su acción "anti celulitis". Hay cremas, lociones y suplementos que la contienen y que prometen hacer desaparcer "la piel de naranja". Sin embargo, hasta ahora son pocos los estudios que lo han podido confirmar.
10 secretos para ganarle a la celulitis Evidencia científica en casos de obesidad
En 2011 se realizó un estudio en ratas donde se comparó el uso de sibutramina (medicamento usado para el control de peso) versus el uso de centella asiática y no se encontraron diferencias significativas.
Radiografía de la centella asiática
La Centella Asiática contiene saponinas que tienen un efecto diurético y depurador; otros de sus componentes, los triterpenos, estimulan la producción de colágeno. Además contiene potentes antioxidantes como taninos y flavonoides.
Celulitis no, várices sí
En Estados Unidos, según señala Natural Standard, su uso más popular es para el tratamiento de las várices. Estudios preliminares sugiere una eficacia a corto plazo (entre 6 y 12 meses) en casos de insuficiencia venosa crónica (IVC), caracterizada por edema en las piernas, dolor, prurito y úlceraciones, entre otros.
¿Qué son las várices?¿Sirve para bajar el colesterol?
La planta contiene fitoesteroles, componentes naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol, también aporta mucílagos, un tipo de fibra que contribuye a controlar el hambre y mejorar la digestión. Sin embargo, Natural Standard no menciona este beneficio ni existe otro estudio que lo confirme.
Podría mejorar la memoria
En el 2012 se realizó un estudio en animales publicado en la revista Neurological Sciences que demostró que el consumo de 150 a 300 mg por kilo de peso reducía el daño a las células inducido por metales tóxicos e incluso tenía beneficios en la memoria.
Contraindicaciones
La centella asiática o Gotu kola es bien tolerada generalmente cuando se la toma por 6 a 12 meses. En algunos estudios, se observó casos de irritación gástrica y náuseas en ingesta oral. También se reportaron casos de dermatitis alérgica, después de aplicaciones tópicas.
Mejor hacer dieta y ejercicio
Falta mucha investigación en torno a los beneficios de la Centella Asiática, muchos de los estudios han sido en animales y no se han probado en humanos. Hasta el momento lo mejor para adelgazar es llevar una dieta equilibrada y la práctica regular del ejercicio.