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Para dormir como angelito, infusión de pasiflora

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Para dormir como angelito, infusión de pasiflora
CRÉDITO: THINKSTOCK

Dormir bien es básico para estar saludables. Si tienes problemas para pegar el ojo y te pasas las noches en vela, quizá te interesaría sacar provecho a los beneficios terapéuticos que tiene la pasiflora para ponerle remedio y dormir como angelito. Aquí te decimos cómo usarla.

La pasiflora, también llamada flor de la pasión, se ha usado históricamente como sedante para combatir el insomnio. De acuerdo con Natural Medicines, empresa de investigación internacional sobre medicina alternativa, existe evidencia científica preliminar que indica que la pasiflora es posiblemente eficaz en el tratamiento del insomnio, ya que tiene una acción calmante similar a las benzodiacepinas (fármacos con efectos sedantes).

Algunas investigaciones sugieren que tomar una infusión de pasiflora una hora antes de acostarse podría ayudar a conciliar el sueño sin crear hábito ni dependencia, así como, mejorar la calidad del mismo gracias a sus efectos relajantes y sedantes sobre el sistema nervioso.

Los científicos sospechan que los beneficios de la planta se deberían a que alguno de sus compuestos estimula la producción del ácido gamma-aminobutírico, o GABA (por sus siglas en inglés), en el cerebro, lo que a su vez, produce un efecto sedante.

Para preparar una infusión sólo necesitas poner calentar agua (el equivalente a una taza). Una vez que alcance el punto de ebullición retira del fuego y vierte dentro de una taza en la que previamente has colocado una cucharada pequeña de pasiflora seca (aproximadamente 2 o 3 gramos). Tapa inmediatamente el recipiente y deja reposar entre 5 y 10 minutos. Cuela y bebe una hora antes de ir a la cama.

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