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Tres cambios sencillos para prevenir el cáncer de mama

Por HealthDay/HolaDoctor -
Tres cambios sencillos para prevenir el cáncer de mama
CRÉDITO: ISTOCK

Aunque el cáncer de mama es el segundo tipo más común de cáncer en las mujeres estadounidenses, hay tres medidas que ellas pueden tomar para reducir su riesgo, plantea una nutricionista.

El Instituto Americano de Investigación sobre el Cáncer (AICR) estima que se podrían prevenir alrededor de un tercio de los casos de cáncer de mama mediante el control del peso, el ejercicio y una reducción en el consumo de alcohol.

"Aunque no hay garantías respecto al desarrollo del cáncer, lo que sabemos es que las mujeres pueden tomar medidas cada día para reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de mama, junto con varios tipos de cáncer y enfermedades crónicas", comentó Alice Bender, directora de los programas de nutrición del AICR.

1. Mantener un peso sano. Alrededor de un 20 por ciento de los casos de cáncer de mama se deben a un exceso de grasa corporal. Y además del cáncer de mama, el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de 10 tipos más de cáncer, advirtió Bender en un comunicado de prensa del instituto.

2. Hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día. Hacer ejercicio ayuda a gestionar el peso y mejora al sistema inmunitario.

3. Evitar el alcohol, o beber con moderación. Incluso unas pequeñas cantidades de alcohol de forma regular aumentan el riesgo de cáncer de mama, según Bender. Las mujeres que beben, deben limitar su consumo de alcohol a una copa al día.

Los investigadores también han encontrado que amamantar reduce el riesgo de cáncer de mama, señaló.

"Con respecto al cáncer de mama, una puede tomar el control para reducir el riesgo a través de cambios en el estilo de vida que ofrecen una potente protección", enfatizó Bender.

Octubre es el mes nacional de concientización sobre el cáncer de mama.

Más información

El Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. ofrece más información sobre la prevención del cáncer de mama.

 

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