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Sobrepeso

Por A.D.A.M. -

Definición

Aproximadamente 2 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso.

Nombres alternativos

Sobrepeso - índice de masa corporal; Obesidad - índice de masa corporal; IMC

Consideraciones

Los expertos a menudo confían en una fórmula llamada índice de masa corporal (IMC) para determinar si una persona tiene sobrepeso. El IMC calcula su nivel de grasa corporal con base en su peso y estatura.

  • Un IMC de 18.5 a 24.9 se considera normal.
  • Los adultos con un IMC de 25 a 29.9 se consideran con sobrepeso. Ya que el IMC es un valor aproximado, no es preciso para todas las personas. Algunas personas en este grupo, como los atletas, pueden tener mucho peso muscular y por lo tanto no tanta grasa. Estas personas no tendrán un aumento del riesgo de problemas de salud debido a su peso.
  • Los adultos con un IMC de 30 a 39.9 se consideran obesos.
  • Los adultos con un IMC superior o igual a 40 se consideran extremadamente obesos.
  • Se considera que cualquier persona con más de 100 libras (45 kilogramos) de sobrepeso sufre de obesidad mórbida.

El riesgo de muchos problemas de salud es mayor para los adultos que tienen grasa corporal en exceso y que encajan dentro de los grupos con sobrepeso.

CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA

Un estilo de vida activo y mucho ejercicio, junto con una alimentación saludable, es la forma más segura de bajar de peso. La pérdida de peso incluso moderada puede mejorar su salud. Obtenga apoyo de familiares y amigos.

Su objetivo principal debe ser aprender nuevas formas de comer saludable e incorporarlas a su rutina diaria.

A muchas personas les resulta difícil cambiar sus hábitos y comportamientos alimentarios. Usted puede haber practicado algunos hábitos durante tanto tiempo que ni siquiera sabe que son malsanos o los practica sin pensar. Usted necesita estar motivado para hacer cambios de estilo de vida. Convierta el cambio de comportamiento en parte de su vida a largo plazo. Sepa que se necesita tiempo para hacer y mantener un cambio en su estilo de vida.

Colabore con su proveedor de atención médica y un nutricionista para establecer conteos diarios de calorías realistas y seguros que lo ayuden a perder peso. Tenga en cuenta que si baja  su peso de manera lenta y constante, tiene más probabilidad de mantener su peso. El nutricionista puede enseñarle respecto a:

  • Comprar alimentos saludables
  • Cómo leer las etiquetas de información nutricional
  • Refrigerios saludables
  • Tamaños de las porciones
  • Bebidas endulzadas

Referencias

Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obesity. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook of Family Medicine. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Sanders; 2016:chap 36.

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesity. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Adult and Pediatric. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 26.

Jensen MD, Ryan DH, Apvian CM, et al. 2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity in adults: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Circulation. 2014;129 (25 Suppl 2):S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.

 

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