Espagueti con salsa de brócoli

Espagueti con salsa de brócoli

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

193 kcal
Proteínas
9 g
Grasa
1 g
Carbohidratos
37 g
Colesterol
2 mg
Sodio
70 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 3 tazas 3 Espagueti seco 200 g
  2. 1 taza 1 Brócoli crudo lavado y picado
  3. 60 gramos 60 Poro o puerro finamente rebanado, sólo la parte blanca
  4. 1/2 taza 0.500 Leche descremada
  5. 1/2 cucharada 0.500 Fécula de maíz
  6. 2 cucharadita 2 Orégano fresco
  7. 1/4 cucharadita 0.250 Salsa picante
  8. 3 cucharadas 3 Queso crema bajo en grasa
  9. 3 cucharadita 3 Queso parmesano (rallado)
  10. 1 cucharada 1 Perejil crudo picado

Preparación

1. Preparar el espagueti, escurrir y mantenerlo caliente.

2. Cocer el brócoli, escurrir y reservar 1/4 de taza del líquido de cocción.

3. Agregar más agua si fuera necesario.

4. Añadir la leche a la fécula de maíz, el orégano y la salsa picante en una cacerola mediana hasta que esté suave.

5. Vertir el líquido que se reservó y cocinar. Revolver con el fuego medio hasta que la mezcla hierva y se espese.

6. Incorporar el queso crema. Cocinar y revolver hasta que el queso se derrita. Poner los vegetales y calentar bien.

7. Servir la mezcla de vegetales sobre la pasta y espolvorear con queso parmesano y perejil. Puedes agregar un toque de aceite de olviva (opcional).

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