Calabacines al estilo de Shanghai

Calabacines al  estilo de Shanghai

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

104 kcal
Proteínas
1 g
Grasa
8 g
Carbohidratos
7 g
Colesterol
1 mg
Sodio
80 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1/4 taza 0.250 Champiñones secos cortados
  2. 1 1 Jitomate(s) (tomates) grande sin piel cortado en trozos
  3. 2 cucharadita 2 Salsa de soya baja en sodio
  4. 1/2 taza 0.500 Caldo de pollo sin grasa
  5. 1/3 taza 0.330 Salsa de tomate (puré)
  6. 5 mililitros 5 Jerez seco
  7. 1/4 cucharadita 0.250 Azúcar granulada
  8. 1 cucharadita 1 Vinagre de vino tinto
  9. 1/2 cucharada 0.500 Maicena
  10. 6 cucharadita 6 Aceite vegetal
  11. 1/2 cucharada 0.500 Jengibre fresco molido
  12. 1 diente 1 Ajo molido
  13. 15 gramos 15 Cebollín picado finamente
  14. 4 tazas 4 Calabacitas (zucchini) o calabacines cortados en ruedas
  15. 1/2 taza 0.500 Cebolla(s) cruda(s) amarilla cortada en pedazos en forma de cuña

Preparación

1. Mezclar el caldo de pollo, la salsa de tomate, la salsa de soja, el jerez, el azúcar y vinagre en un recipiente pequeño y reservar.

2. Mezclar la maicena y una cucharada de agua en una taza pequeña y mezclar bien. Reservar.

3. Calentar 1 cucharada de aceite en un wok a fuego medio. Añadir el jengibre y el ajo y sofreír por 10 segundos. Añadir los champiñones, el tomate y el cebollín, sofreír por otros 10 segundos. Añadir la mezcla del caldo de pollo y mezclar. Llevar a punto de ebullición y bajar a fuego bajo, hervir durante 10 minutos, revolviendo. Sacar del wok y reservar.

4. Agregar otra cucharada de aceite al wok y calentar a fuego medio-alto. Añadir los calabacines y la cebolla amarilla. Sofreír 30 segundos. Añadir 3 cucharadas de agua y tapar. Cocer revolviendo hasta que los calabacines estén un poco cocidas (3 minutos). Revolver la mezcla de la maicena y añadirla al wok con la mezcla de los champiñones. Cocer y revolver hasta que hierva y se espese la salsa.

Tips culinarios de