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Día 6. Mejora tu autoestima

Por Equipo de nutricionistas de Mi Dieta -
Día 6. Mejora tu autoestima

La imagen corporal es la opinión que tienes de tu cuerpo y es algo mucho más complejo que tu apariencia física, ya que tiene que ver con tus sentimientos, ambiente y psicología.
Se ha reportado que 57 % de las mujeres en el mundo occidental están insatisfechas con su imagen corporal. Para los varones el problema de peso no tiene la misma magnitud en comparación con las mujeres, pues las exigencias de lucir bien y tener un cuerpo esbelto son mayores para el sexo femenino.


El estereotipo de cómo debe lucir la mujer ideal para estar a la moda o ser aceptada en la sociedad, es una gran presión para muchas mujeres que no logran llenar estos requisitos.

Lo interesante de todo esto es que las mujeres con mayor peso tienen su autoestima más baja y más distorsionada su imagen corporal.

Si estás teniendo este problema, los expertos recomiendan realizar algunos cambios en tu mente y mantener pensamientos positivos, como cambiar el “yo no puedo” por el “puedo hacerlo”.
Se trata de un proceso de cambio de hábitos de cómo piensas sobre ti mismo que se realiza poco a poco, hasta que aprendas a tener más seguridad en ti.

Cómo elevar tu autoestima
Una autoestima alta te ayudará a sentirte a gusto contigo mismo y con tus seres queridos, te permitirá tener mejores relaciones con las personas y aceptar los nuevos retos de manera que no tengas miedo a fracasar. A continuación te damos algunos consejos para ayudarte a mejorar tu autoestima.

1.  Sé tu mejor amiga/o.Trátate como si fueras tu mejor amiga/o. Si la amiga o amigo que más quieres te dice “me veo horrible” seguramente tu le dirías “¡claro que no! Mira que lindos ojos tienes, mira tu piel que linda, mira que piernas tan torneadas … así que concéntrate en tus fortalezas y no en tus debilidades y te sentirás mucho mejor.
2.  Acepta tus cualidades y defectos. Aprende a reconocer lo bueno y lo malo que tienes para que puedas resaltar lo bueno y trabajar en mejorar lo que menos te gusta.
3. Proponte metas realistas.Esto es la base para motivarte, paso a paso lograrás tus metas, lo que te ayudará a sentirte mejor contigo mismo.
4. Escucha a tus pensamientos y sentimientos.Para poder cambiar el “yo no puedo” por el “puedo hacerlo” debes aprender a darte cuenta de cuáles pensamientos o sentimientos experimentas y encontrar la mejor manera de modificarlos para tu propio beneficio.
5. Ten una actitud positiva.Trata de enfocarte en lo positivo, en vez de en lo negativo, no sólo de ti mismo sino de las personas que te rodean y de las situaciones que vives. El actuar positivamente se volverá una costumbre y te ayudará a sentirte más contento.
6. Prémiate por tus éxitos.Cada vez que logres algo échate porras tú solito, llama a tu mejor amiga o amigo para compartir tu éxito.

Actividad

Este es el momento de analizar un poco que fue lo que te llevó al aumento de peso. Tienes que analizar:

  TIEMPO:aproximadamente la fecha en que empezaste a aumetnar de peso (hace 6 meses, 1 año, 2 años etc)

 LA CAUSA: de este aumento de peso (cambio de trabajo, cambio de hogar, casamiento etc)

SENTIMIENTOS:tanto antes del aumento como ahora

  QUE TE HA IMPEDIDO BAJAR:falta de tiempo, ansiedades, depresión etc.

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan: 

 

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