¿Cómo sacudirse la fatiga?
Otros síntomas del síndrome de la fatiga crónica son: fiebre, dolor de cabeza, náusea , mareo, dolor muscular, garganta irritada, perturbaciones al dormir, fluctuaciones de peso, depresión y sensación de pesadez en los pies. He aquí los remedios recomendados:
- Hacer ejercicio. Si se siente muy cansado puede hacer alguna actividad ligera como caminar, pero no se quede inactivo aunque tampoco haga demasiado que lo deje extenuado. Pare cuando empiece a sudar.
- Incrementar el consumo de magnesio (se encuentra en vegetales de hojas verdes, nueces, granos enteros, frijol de soya, levadura de cerveza).
- Incrementar el consumo de complejo B ( se encuentra en la carne, huevo, lácteos, pescado, granos integrales, vegetales de hoja verde).
- Evitar los alimentos refinados.
- Tener mucho cuidado con los alimentos o factores que le puedan causar una reacción alérgica, pueden provocar o exacerbar el síndrome
- La equinácea refuerza el sistema inmunológico.
- La salvia, el romero, ginseng y gingko biloba proporcionan energía.
- El regaliz estimula la formación de glóbulos blancos.
- Darse un masaje con aceite de romero o de rosas, ya que son muy buenos estimulantes.
- Tratar de dormir adecuadamente.
