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Remedios para el síndrome de la fatiga

Por Univision.com -
Remedios para el síndrome de la fatiga

El síndrome de la fatiga crónica, muchas veces confundido con holgazanería, produce profunda fatiga entre otras cosas. Puede llegar a ser tan grave que hace que algo tan normal como caminar represente un gran esfuerzo. Sus causas no han podido determinarse pero se cree que una infección viral, un desorden neurológico o psicológico, un desorden del sueño o excesivo estrés pueden ser los culpables.

¿Cómo sacudirse la fatiga?

Otros síntomas del síndrome de la fatiga crónica son: fiebre, dolor de cabeza, náusea , mareo, dolor muscular, garganta irritada, perturbaciones al dormir, fluctuaciones de peso, depresión y sensación de pesadez en los pies. He aquí los remedios recomendados:

  • Hacer ejercicio. Si se siente muy cansado puede hacer alguna actividad ligera como caminar, pero no se quede inactivo aunque tampoco haga demasiado que lo deje extenuado. Pare cuando empiece a sudar.
  • Incrementar el consumo de magnesio (se encuentra en vegetales de hojas verdes, nueces, granos enteros, frijol de soya, levadura de cerveza).
  • Incrementar el consumo de complejo B ( se encuentra en la carne, huevo, lácteos, pescado, granos integrales, vegetales de hoja verde).
  • Evitar los alimentos refinados.
  • Tener mucho cuidado con los alimentos o factores que le puedan causar una reacción alérgica, pueden provocar o exacerbar el síndrome
  • La equinácea refuerza el sistema inmunológico.
  • La salvia, el romero, ginseng y gingko biloba proporcionan energía.
  • El regaliz estimula la formación de glóbulos blancos.
  • Darse un masaje con aceite de romero o de rosas, ya que son muy buenos estimulantes.
  • Tratar de dormir adecuadamente.

 

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