Pescado con mostaza sobre frijoles

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Proteínas

31 g

Grasa

34 g

Carbohidratos

24 g

Colesterol

352 mg

Sodio

463 mg

Cambiar porciones

4

Ingredientes

500 gramos 500 Tilapia pescado
2 cucharadas 2 Aderezo mostaza miel
1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) Picada
4 4 Tomates/jitomates rojos medianos, pelados y picados
1 taza 1 Frijoles de olla
2 2 Diente(s) de ajo picados
1/2 cucharadita 0.500 Comino en polvo
1 cucharada 1 Miel de abeja o azúcar
1 1 Chile pimiento verde en tiras
0 Aceite vegetal en rociador

Preparación

Colocar los filetes de pescado con el aderezo de mostaza y miel en un recipiente para hornear y hornear hasta que esté cocido.
Aparte en una sartén con spray antiadherente saltear la cebolla, el chile pimiento y el ajo hasta que estén suaves.
Agregar los frijoles, tomate y el comino.
Cocinar por 20 minutos.
Para servir colocar la mezcla de frijol en un plato y colocar el pescado sobre esta.

Tips culinarios de

Se recomienda que incluyas pescado por lo menos 2 veces por semana. Así que intenta esta nueva receta.
El utilizar spray antiadherente hace que ahorres gran cantidad de calorías de grasa.