Filete de pescado frito con un toque de ajo y cebolla

Filete de pescado frito con un toque de ajo y cebolla

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

366 kcal
Proteínas
38 g
Grasa
14 g
Carbohidratos
22 g
Colesterol
80 mg
Sodio
158 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 500 gramos 500 Filete de pescado espada
  2. 1 taza 1 Harina de trigo integral para hojaldre
  3. 1/3 cucharadita 0.330 Ajo en polvo con sal
  4. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta y sal
  5. 1 1 Huevo(s) batidos
  6. 0 Aceite vegetal en spray para cocinar
  7. 8 cucharadita 8 Aceite de girasol

Preparación

  1. Batir el huevo y se pone en un plato lo suficientemente grande para untar el pescado.
  2. Mezclar todos los ingredientes secos y se ponerlos en un plato extendido.
  3. Poner a calentar la sartén.
  4. Secar los filetes con una servilleta y pasarlos por el huevo y después por la harina ya preparada y ponerlos  a freír con lo menos de aceite posible.
  5. Deben de estar bien cocidos de un lado para voltearlos, un indicador es  cuando la harina de empieza a poner de color café.
  6. Ya que estén cocidos por ambos lados, se ponen en una servilleta gruesa para disminuir cantidad de grasa.

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