Estofado de pollo al coco
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN
Ingredientes
4
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500 gramos 500
Carne de pollo (picado)
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1/8 taza 0.125
Harina de trigo integral
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1 cucharada 1
Mantequilla sin sal baja en grasa
-
1/2 cucharadita 0.500
Pimienta negra (entera)
-
3 3
Clavos de olor
-
1/8 cucharadita 0.125
Jengibre molido
-
1 1
Raja(s) de canela
-
1 1/2 tazas 1.500
Cebolla(s) cruda(s) (Picadas)
-
1 taza 1
Leche de coco sin lactosa
-
4 4
Papa(s) cocida(s) (picada)
Preparación
Lavar el pollo
1. Sofreír en la mantequilla la pimienta en
granos, los clavos y canela en rama, luego añadir las cebollas trituradas y el
jengibre.
2. Cocinar
durante 5 minutos, luego agregar el pollo pasado por la harina y cocinar hasta
que el pollo este dorado.
3. Agregar la leche de coco y las papas, tapar y dejar cocinar a fuego lento por 30 minutos.
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