Empanadas de res y papas

Empanadas de res y papas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

153 kcal
Proteínas
6 g
Grasa
1 g
Carbohidratos
30 g
Colesterol
5 mg
Sodio
52 mg
Cambiar porciones
12

Ingredientes

  1. 120 gramos 120 Carne de res magra picada
  2. 1 1 Papa(s) cruda(s) picada en cubos
  3. 1/4 taza 0.250 Cebolla(s) cruda(s) picada finamente
  4. 1 1 Diente(s) de ajo picado muy fino
  5. 1/2 taza 0.500 Caldo de pollo sin grasa bajo en sodio
  6. 1 cucharada 1 Perejil Picado
  7. 1/4 cucharadita 0.250 Comino en polvo
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Clavo en polvo
  9. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra al gusto
  10. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina Para la harina de maíz
  11. 2 cucharadita 2 Pan molido seco o miga de pan
  12. Aceite vegetal en spray antiadherente
  13. 2 2 Clara de huevo levemente batida
  14. 500 gramos 500 Masa de harina de maíz de Hojaldre

Preparación

1.- Para esta receta se utiliza la carne de res ( sirloin) (sin grasa y cortada en cuadros). 

2.- Calentar en una olla (cacerola) grande la carne, la papa, la cebolla, el ajo, el caldo y el perejil. 

3.- Sazonar con comino, pimienta negra, clavo y sal al gusto. 

4.- Hervir durante 10 minutos o hasta que la carne y la papa estén suaves. 

5.- Escurrir la carne y pasarla a un procesador de alimentos para molerla hasta que se reduzca a trocitos.

6.- La carne debe quedar bastante seca, si se ve muy aguada agregar una cucharada de pan rallado. 

7.-Colocar la carne en refrigeración hasta que se enfríe. Precalentar el horno a 400 ºF (200 °C). 

8.-Rociar una bandeja para hornear con sprayantiadherente. 

9.-Untar el borde de los won ton wrapperso pasta para raviolis con clara de huevo.

Poner una cucharadita colmada de carne en el centro de cada empanada, doblarlo a la mitad para hacer un triángulo o media luna si se usa pasta redonda. Presionar los bordes con un tenedor.

10.- Colocar las empanadas en la bandeja para hornear ya preparada. Rociar las empanadas con sprayantiadherente y hornearlas de 6 a 8 minutos o hasta que estén doraditas.

11.- Rinde para 12 empanadas (se recomiendan 1 a 2  empanadas por persona)

Tips culinarios de

  • El secreto de esta receta es hornear las empanadas y no freírlas. El freír los alimentos hace que aumente mucho el valor calórico.