1. HolaDoctor
  2. Dietas y nutrición
  3. >
  4. Recetas Sanas

Canoas de papaya

Canoas de papaya

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

76 kcal
Proteínas
2 g
Grasa
0 g
Carbohidratos
17 g
Colesterol
1 mg
Sodio
30 mg
Cambiar porciones
6

Ingredientes

  1. 2 2 Papayas chicas cortadas por la mitad
  2. 2 2 Mandarinas naturales
  3. 1 1 Plátano(s) Rebanado
  4. 1 1 Kiwi mediano en rodajas delgadas
  5. 1 taza 1 Fresas en rodajas
  6. 1/2 taza 0.500 Arándanos agrios deshidratados
  7. 1 taza 1 Yogur de vainilla semidescremado
  8. 2 cucharadita 2 Miel de abeja o azúcar
  9. 4 hojas 4 Menta fresca picada

Preparación

  1. Cortar la papaya por la mitad y a lo largo, sacar las semillas, y colocar cada mitad en un tazón mediano.
  2. Colocar las naranjas, plátano, kiwi, fresas y arándanos en cada papaya.
  3. Combinar el yogur, miel, y menta; mézclelos. 
  4. Colocar la mezcla sobre la fruta antes de servir.

Tips culinarios de

  • Use yogur bajo en grasa en lugar de regular.
  • Utilize edulcorante y ahorrase la miel y muchas calorías.