Soufflé de espinaca

Soufflé de espinaca

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

441 kcal
Proteínas
26 g
Grasa
33 g
Carbohidratos
10 g
Colesterol
259 mg
Sodio
852 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 2 tazas 2 Espinaca cocida Picada
  2. 1 cucharada 1 Mantequilla Derretida
  3. 3/4 taza 0.750 Leche para bechamel
  4. 4 4 Huevo
  5. 125 gramos 125 Queso gruyere En rebanadas
  6. 1 cucharada 1 Mantequilla Derretida
  7. 1/4 taza 0.250 Queso parmesano rallado
  8. 1/2 cucharadita 0.500 Nuez moscada al gusto
  9. 2 cucharadas 2 Mantequilla sin sal para bechamel
  10. 1/8 taza 0.125 Harina de trigo integral
  11. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta de molinillo
  12. 1/3 cucharadita 0.330 Sal para el adobo

Preparación

Procedimiento:

1.-Lavar las espinacas, cocerlas al vapor con poca sal. Escurrir.

2.-Picar finamente las espinacas, poner 1 cucharada de mantequilla en un sarten y agregar las espinacas hasta que queden secas.


Para el Bechamel:

1.-En una olla calentar la leche, mientras en otra olla hacer un “roux”, primero derritiendo la mantequilla, cuando comience a burbujear retirar del fuego y añadir el harina.

2.-Regresar al fuego y cocinar durante 2 min revolviendo con un batidor de globo.

3.-Añadir la leche en dos partes mezclando cada vez.

4.-Esperar a que hierva la mezcla y reducir el fuego hasta que se espese. Apagar el fuego y condimentar con sal, pimienta, nuez moscada y cayena. Reservar.


3.-Untar un molde de soufflé con mantequilla y espolvorear el queso parmesano.

4.-Poner un papel aluminio alrededor de la parte de arriba del molde, también engrasar con mantequilla y espolvorear queso.

5.-Mezclar las espinacas con la salsa bechamel (1 taza) y las yemas de huevo, salpimentar. 6.-Batir las claras a punto de turrón y agregar a la mezcla anterior.

7.-Meter al horno a 200°C (400°F)durante 15 minutos, pasado este tiempo incrementar la temperatura a fuego moderado y hornear 10 minutos mas.

8.-Servir inmediatamente. 

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