Chuletas de cerdo con salsa de mostaza

Chuletas de cerdo con salsa de mostaza

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

228 kcal
Proteínas
27 g
Grasa
12 g
Carbohidratos
3 g
Colesterol
75 mg
Sodio
226 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 500 gramos 500 Chuletas de cerdo (crudas)
  2. 1/8 cucharadita 0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  3. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra fresca
  4. 1/29 taza 0.025 Harina blanca de maíz enriquecida precocida
  5. 1 cucharada 1 Aceite de oliva para la masa
  6. 0 Aceite vegetal en rociador antiadherente
  7. 15 mililitros 15 Vino blanco Seco
  8. 3/4 taza 0.750 Yogur natural descremado Griego
  9. 1/2 taza 0.500 Caldo de pollo sin grasa bajo en sodio
  10. 1 cucharadita 1 Mostaza

Preparación

  1. Sazona las chuletas con la sal y pimienta, polvoréalas con la harina, quitando el exceso.
  2. Pon a calentar el aceite de oliva en una sartén teflón.
  3. Cuando esté caliente, agrega las chuletas y déjalas cocinar, volteándolas únicamente una vez, hasta que estén doradas de ambos lados, de 4 a 6 minutos.
  4. Transfiere las chuletas a un plato para servir y cúbrelas con aluminio.
  5. Agrega el vino al sartén y remover los trozos pegados al sartén con una paleta de teflón. 
  6. Aumenta el calor a fuego medio y cocinar hasta que el vino se ha reducido a 2 cucharadas, de 2 a 3 minutos. 
  7. Agrega el yogur, caldo de pollo y mostaza y cocina hasta que tenga consistencia de salsa, cerca de 5 minutos.
  8. Sazona con sal y pimienta.
  9. Regresa las chuletas de cerdo al sartén, cubre las chuletas con la salsa y transfiérelo nuevamente al plato para servir. 
  10. Vierte la salsa que queda en el sartén sobre las chuletas y sírvelas. 

Tips culinarios de

  • Para reducir las calorías, puedes utilizar spray antiadherente para cocinar las chuletas en lugar de aceite de oliva.
  • Combina esta deliciosa receta con una exquisita ensalada de hojas verdes.