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Hacer apenas 15 minutos de ejercicio al día alarga la vida

Por HealthDay/HolaDoctor -
Hacer apenas 15 minutos de ejercicio al día alarga la vida
CRÉDITO: ISTOCK

Apenas 15 minutos de ejercicio al día podrían reducir el riesgo de muerte de las personas mayores en una quinta parte, sugiere un nuevo estudio.

La investigación incluyó a más de 123,000 personas de a partir de los 60 años de edad. El tiempo de seguimiento medio del estudio fue de 10 años. En comparación con los que estaban inactivos, los que tenían niveles bajos de actividad tenían un 22 por ciento menos de probabilidades de morir durante el periodo del estudio, encontraron los investigadores.

Además, en las personas con niveles de medianos a altos de actividad física, el riesgo de morir durante el estudio se redujo entre un 28 y un 35 por ciento, respectivamente, en comparación con las personas que no eran activas en lo absoluto.

Los hallazgos se presentarán el martes en la reunión de la Sociedad Europea de Cardiología (European Society of Cardiology), en Sophía Antípolis, Francia.

El estudio no se diseñó para probar una relación causal, pero los resultados "muestran que mientras más actividad física realizan las personas mayores, mayores es el beneficio para la salud. El mayor aumento en el beneficio se logró con el nivel bajo de ejercicio; los niveles medianos y altos produjeron unos incrementos más pequeños en el beneficio", apuntó el Dr. David Hupin, del Hospital de la Universidad de Saint-Ethienne, en Francia.

El nivel bajo de ejercicio equivale a una caminata a paso vivo de 15 minutos cada día, según Hupin.

"La edad no es una excusa para no hacer ejercicio", enfatizó en un comunicado de prensa de la sociedad. "Está bien establecido que la actividad física regular tiene un mejor efecto general sobre la salud que cualquier tratamiento médico. Pero menos de la mitad de los adultos mayores cumplen con el mínimo recomendado de 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa cada semana".

Hupin dijo que las personas no deben realizar cambios drásticos en la cantidad de actividad de sus vidas. En lugar de ello, deben aumentar de forma progresiva la cantidad de actividad que hacen, sugirió.

"Quince minutos al día podría ser un objetivo razonable para las personas mayores. Los incrementos pequeños en la actividad física podrían permitir a las personas mayores incorporar una actividad moderada y acercarse a los 150 minutos recomendados por semana", concluyó.

Las investigaciones presentadas en reuniones se deben considerar como preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por profesionales.

Más información

El Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento de EE. UU. ofrece más información sobre el ejercicio y la actividad física.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2016, HealthDay

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