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Pregunta al experto(240)

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P. ¿Es malo tomar agua en grandes cantidades? Yo tomo hasta 7 litros al día.


R.Si sudas bastante y tus riñones funcionan bien, probablemente puedas manejar sin problemas ese gran volumen de agua, pero no veo la necesidad de hacerlo. El agua debe ser un componente fundamental de nuestra alimentación diaria y debemos consumirla en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo. Aunque no hay un método práctico para determinar a cuánto llega esa “cantidad suficiente”, la mayoría de las recomendaciones internacionales hablan del consumo de alrededor de 2 litros de líquidos al día. Este volumen, que equivale a unos 8 vasos, no tiene por qué ser de agua solamente, porque el organismo va a extraer el agua que necesita de otros líquidos y aún de alimentos de apariencia sólida que contienen agua, como es el caso de las frutas.

Lo que sí debes tener claro es que consumir tanta agua como lo haces no es la solución del problema de exceso de peso que puedas tener, salvo que te sientas siempre llena y comas poca cantidad de alimentos sólidos. En este caso, lo que va a pasar no es que el agua te ayude a quemar la grasa que puedas tener depositada en exceso, sino que estarás quemando todos tus tejidos y afectando tu salud.

Atentamente,

Dr. Eleazar Lara-Pantin


 

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