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Una dieta muy estricta te puede provocar caída de cabello

Por Hola Doctor -
Una dieta muy estricta te puede provocar caída de cabello
CRÉDITO: THINKSTOCK

Una alimentación insuficiente puede llegar a producir pérdida de cabello o alopecia por déficit nutricional. Cuando el organismo no recibe el combustible necesario para funcionar, disminuye su actividad en varios procesos, entre ellos el que genera el cabello. 

Más del 90 % de tu cabello está compuesto por proteínas, que son necesarias para que se produzca el crecimiento. Éstas se obtienen a partir de la alimentación, pero si tu dieta es pobre o no está balanceada perjudica la salud del cabello. 

¿Quiénes tienen una dieta insuficiente? 

Las personas que siguen regímenes para adelgazar muy severos, no hacen una buena selección de alimentos o padecen de anorexia nerviosa.

En estos casos el cabello se cae por un motivo muy sencillo: si el organismo no recibe suficientes nutrientes estará escaso de “combustible” para  realizar sus funciones vitales. 

Yal disminuir la actividad se ven afectados varios procesos, entre ellos el crecimiento del cabello. Esta irregularidad se manifiesta como una alopecia generalmente del tipo areata, en forma de manchones despoblados de cabello en algunas zonas del cráneo, aunque también puede haber alopecia difusa, con caída de cabello en forma más pareja en todo el cráneo.  

La pérdida de peso por anorexia, trastorno de la conducta alimentaria que afecta la salud física y emocional, produce pérdida de cabello temporaria. 

Sin embargo, si mejora el desorden alimentario habrá recuperación capilar, pero es un trastorno complicado de solucionar en el corto plazo ya que requiere de terapia psicológica. 

Consejos que te pueden ayudar

No es agradable atravesar por un problema emocional que no sólo provoca pérdida de peso sino que se complica con la caída de cabello; esto agrega un factor de stress e influye negativamente en la autoestima. 

De todos modos, es muy oportuno tratar de informarse acerca de este tipo de alteración y aprender a valorarse a sí mismo por lo que uno es y no por cuánto pelo tiene. 

Siempre se puede recurrir a pañuelos, gorros y accesorios para disimular las partes afectadas, e incluso utilizar unos lápices especiales para pigmentar las zonas despobladas de cabello.

Es muy importante tratar de incorporar a la ingesta diaria vitaminas, minerales, proteínas, biotina, ácido fólico, ácido linoleico y otros nutrientes para que tu organismo pueda funcionar correctamente. 

La salud de tu cabello depende en gran parte de tu alimentación y también es muy importante mantener el cuerpo hidratado, por lo que es bueno tener el hábito de consumir abundantes líquidos.

Las dietas incompletas provocan alteraciones a nivel celular que inciden en todo el organismo, 

 

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