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La vitamina C y los resfriados

Por A.D.A.M. -

Nombres alternativos

Resfriados y la vitamina C

Información

La creencia popular es que la vitamina C puede curar el resfriado común. Sin embargo, la investigación sobre esta afirmación es polémica.

Aunque no está completamente probado, las dosis grandes de vitamina C pueden ayudar a reducir la duración de un resfriado. No protegen de contraerlo. La vitamina C también puede ser útil para aquéllos expuestos a períodos breves de actividad física grave o extrema.

La probabilidad de éxito puede variar de una persona a otra. Algunas personas mejoran, mientras que otras no. La mayoría de las personas pueden tomar de 1000 a 2000 mg por día de manera segura. Tomar demasiada puede causar malestar estomacal.

Las personas que sufren de enfermedad renal NO deben tomar suplementos de vitamina C.

No se recomiendan dosis grandes de suplementos de vitamina C durante el embarazo.

Una dieta balanceada casi siempre provee las vitaminas y los minerales requeridos por día. 

Referencias

Fashner J, Ericson K, Werner S. Treatment of the common cold in children and adults. Am Fam Physician. 2012;86(2):153-159. PMID: 22962927 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22962927.

Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013;1. PMID: 23440782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Fact sheet for consumers: vitamin C. Updated February 17, 2016. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Accessed April 29, 2016.

Shah D, Sachdev HPS. Vitamin C (ascorbic acid). In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 50.

 

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