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La vitamina C y los resfriados

Por A.D.A.M. -

Nombres alternativos

Resfriados y la vitamina C

Información

A pesar de la creencia popular de que la vitamina C puede curar el resfriado común, las investigaciones acerca de esta afirmación son polémicas.

Las dosis grandes de vitamina C pueden ayudar a reducir la duración de un resfriado, pero no parecen proteger contra el hecho de contraerlo. Esto es cierto incluso después de estar expuesto al virus que causa los resfriados.

Tomar un suplemento de vitamina C puede ayudar a tratar un resfriado únicamente si su cuerpo tiene niveles bajos de esta vitamina. Por ejemplo, las personas que viven en climas fríos pueden tener niveles bajos de vitamina C, así que tomar un suplemento de dicha vitamina puede ayudar a evitar que este grupo de personas contraiga resfriados. Esto también se cumple para personas que hacen ejercicio extenuante de manera rutinaria, como correr maratones.

La probabilidad de éxito puede variar de una persona a otra. Algunas personas mejoran, mientras que otras no. Las personas que sufren de enfermedad renal no deben tomar suplementos de vitamina C.

Tomar más de 500 mg de vitamina C en cualquier momento no sirve. Más de esa cantidad simplemente se pierde a través de la micción (orina) o porque el cuerpo no la absorbe del todo.

La mayoría de los expertos aconseja comer una dieta equilibrada para cubrir las necesidades diarias de vitaminas y minerales.

Referencias

Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980. DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4.

Livingston C, Cozzens J, Hamilton A. Treatments for symptoms of the common cold. Am Fam Phys. 2013;88(3):864C-864D.

 

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