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Conteo de calorías: comida rápida

Por A.D.A.M. -

Descripción

La comida rápida es fácil y está disponible casi en cualquier lugar. Sin embargo, mucha de la comida rápida está repleta de calorías, grasa saturada y sal, todas las cuales se deben limitar en su dieta. Aun así, en ocasiones puede ser necesaria la comodidad de la comida rápida. Usted no tiene que evitar la comida rápida por completo, simplemente necesita tomar decisiones más saludables. Trate de incluir una ensalada con su comida, pero tenga cuidado con los aderezos cremosos o los acompañamientos fritos.

Puede encontrar información nutricional correspondiente a la mayoría de las cadenas de comida rápida en línea o en el restaurante. Algunas cadenas de comida rápida también cuentan con opciones especiales en el menú que son más saludables. Utilice esta información como una ayuda para tomar mejores decisiones cuando elija comida rápida.

Esta es una lista de algunos productos de comida rápida populares, el tamaño de las porciones y la cantidad de calorías que contiene cada uno.

Conteo de calorías - comida rápida
PRODUCTO ALIMENTICIOTAMAÑO DE PORCIÓNCALORÍAS
Alimentos de desayuno

Dunkin Donuts

Egg White Veggie Wrap (Sándwich vegetariano de claras de huevo) 1 sándwich190
Bacon, Egg and Cheese on an English muffin (Muffin con huevo) 1 sándwich300
Bacon, Egg and Cheese on a croissant (Croissant con huevo) 1 sándwich40
Big 'N Toasted (Sándwich de huevo) 1 sándwich570
Burger King

Ham, Egg & Cheese CROISSAN'WICH® (Croissant con huevo) 1 sándwich330
Sausage & Cheese Biscuit Sandwich (Sándwich de salchicha y queso) 1 sándwich510
BK Ultimate Breakfast Platter (Plato de desayuno) 1 plato1190
McDonalds

Fruit 'n Yogurt Parfait (Parfait de yogur con fruta) 1 parfait150
Egg McMuffin (McMuffin de huevo) 1 sándwich300
Bacon, Egg and Cheese McGriddles (McGriddles de queso, huevo y tocino) 1 sándwich460
Big Breakfast (Plato de desayuno) 1 comida740
Popeyes

Grits (Sémola de maíz) 1 orden370
Egg Biscuit (Bisquet de huevo) 1 bisquet510
Egg and Sausage Biscuit (Bisquet de huevo y salchicha) 1 bisquet690
Hamburguesas, wraps y sándwiches

Burger King

Hamburger (Hamburguesa) 1 sándwich220
Cheeseburger (Hamburguesa con queso) 1 sándwich270
Bacon Cheeseburger (Hamburguesa con queso y tocino) 1 sándwich280
Whopper (Hamburguesa) 1 sándwich630
Onion rings (Aros de cebolla) Chico 320
French fries (Papas a la francesa) Chico320
Garden Grilled Chicken Salad (no dressing) (Ensalada de pollo sin aderezo) 1 ensalada320
Bacon Cheddar Ranch Tendercrisp Chicken Salad with dressing (Ensalada de pollo con aderezo)1 ensalada720
McDonalds

Hamburger (Hamburguesa)1 sándwich250
Cheeseburger (Hamburguesa con queso)1 sándwich300
Quarter Pounder with Cheese (Hamburguesa cuarto de libra con queso) 1 sándwich540
Big Mac (Hamburguesa) 1 sándwich540
Grilled Chicken Classic Sandwich (Sándwich de pollo) 1 sándwich360
McChicken (Sándwich de pollo) 1 sándwich370
Filet-O-Fish (Sándwich de pescado) 1 sándwich390
Wendy's

Double Stack (Hamburguesa) 1 sándwich460
Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. single (Hamburguesa) 1 sándwich50
Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. triple (Hamburguesa) 1 sándwich1070
Baconator (Hamburguesa) 1 sándwich930
Spicy Chicken Go Wrap (Wrap de pollo) 1 sándwich370
Spicy Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) 1 sándwich490
Premium Cod Fillet Sandwich (Sándwich de pescado) 1 sándwich480
In 'n Out Burger

Hamburger with onion (Hamburguesa con cebolla) 1 sándwich390
Cheeseburger with onion (Hamburguesa con queso y cebolla) 1 sándwich480
Double-double with onion (Hamburguesa con cebolla) 1 sándwich670
French fries (Papas a la francesa) 1 orden395
Chocolate shake (Malteada de chocolate) 15 oz. (440 ml) 590
Subway

Veggie Delite (Sándwich) Sándwich de 6" 230
Subway Club (Sándwich) Sándwich de 6"310
BLT (Sándwich) Sándwich de 6"320
Rotisserie-style Chicken (Sándwich) Sándwich de 6"350
Tuna (Sándwich de atún) Sándwich de 6"480
Steak and Cheese (Sándwich) Sándwich de 6"380
Chicken

KFC

Kentucky Grilled Chicken Breast (Pechuga de pollo a la parrilla) 1 pieza180
Honey BBQ Sandwich (Sándwich) 1 sándwich320
Original Recipe Chicken Breast (Pechuga de pollo frita) 1 pieza320
Extra Crispy Chicken Breast (Pechuga de pollo frita) 1 pieza490
Mashed Potatoes with gravy (Puré de patatas o papas con salsa de carne) 1 guarnición120
Popeyes

Loaded Chicken Wrap (Wrap de pollo) 1 wrap310
Bonafide Spicy Chicken Breast (Pechuga de pollo frita condimentada) 1 pieza420
Bonafide Mild Chicken Breast (Pechuga de pollo frita suave) 1 pieza440
Red Beans and Rice (Frijoles y arroz) Tamaño regular 230
Chick-Fil-A

Chargrilled Chicken Sandwich (Sándwich) 1 sándwich310
Grilled Chicken Cool Wrap (Wrap de pollo) 1 wrap330
Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) 1 sándwich440
Chicken Soup (Sopa) Mediana160
Tex-Mex

Taco Bell

Fresco Chicken Soft Taco (Taco de pollo) 1 taco140
Burrito Supreme - Chicken (Burrito de pollo) 1 burrito380
7-Layer Burrito (Burrito) 1 burrito430
Cantina Bowl - Steak (Tazón con res) 1 tazón490
Chipotle Mexican Grill

Chicken Salad with cheese and salsa (Ensalada) 1 ensalada315
Steak Burrito Bowl (Tazón de res) 1 tazón920
Chicken Burrito (Burrito de pollo) 1 burrito1190
Chicken Tacos (Tacos de pollo) 3 tacos1100
Del Taco

Double Beef Classic Taco (Taco de res) 1 taco220
Beer Battered Fish Taco (Taco de pescado) 1 taco230
Spicy Grilled Chicken Burrito (Burrito de pollo) 1 burrito530
Macho Combo Burrito (Burrito) 1 burrito940
Pizza

Dominoes

Pacific Veggie Hand Tossed Crust Pizza (Pizza de verduras) 1 rebanada de pizza mediana 230
Thin Crust Cheese Pizza (Pizza de queso) Un cuarto de una pizza chica 330
Buffalo Chicken Thin Crust Pizza (Pizza con pollo) 1 rebanada de pizza mediana360
Papa John's

Cheese Original Crust Pizza (Pizza de queso) 1 rebanada de pizza mediana210
Pepperoni Original Crust Pizza (Pizza de pepperoni) 1 rebanada de pizza mediana0
Double Cheeseburger Original Crust Pizza (Pizza con hamburguesa) 1 rebanada de pizza mediana270
Little Caesars

Cheese Pizza (Pizza de queso) 1 rebanada de pizza de 14"250
Pepperoni Pizza (Pizza de pepperoni) 1 rebanada de pizza de 14"280
Italian Cheese Bread (Pan de queso) 1 pieza140

Nombres alternativos

Pérdida de peso - cantidad de calorías en la comida rápida; Obesidad - cantidad de calorías en la comida rápida; Sobrepeso - cantidad de calorías en la comida rápida; Dieta saludable - cantidad de calorías en la comida rápida

Referencias

American Heart Association. Eating Fast Food. www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/DiningOut/Eating-Fast-Food_UCM_301473_Article.jsp. Accessed May 11, 2016.

United States Department of Agriculture. National Nutrient Database for Standard Reference. Release 28. Updated May 2016. ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list. Accessed July 27, 2016.

Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Caloric intake from fast food among children and adolescents in the United States, 2011-2012. NCHS Data Brief. 2015;(213):1-8. PMID: 26375457 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26375457.

 

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