El secreto de los músculos de Justin Bieber

Ya poco queda de aquél joven delgado que fascinaba a las adolescentes con su voz y sus rasgos perfectos. Su estampa actual le permitió convertirse en el nuevo modelo de Calvin Klein, como alguna vez lo fueron Mark Wahlberg, David Beckham y Cristiano Ronaldo. Como se puede apreciar, Justin tiene abdominales de piedra y brazos poderosos.

Para efectuar una flexión de brazos o push up como la de Justin ubícate boca abajo con los brazos estirados y las palmas apoyadas a la altura de los hombros. Las piernas deben estar estiradas y sostenidas por la punta de los pies; una vez en esa posición, comienza a bajar el cuerpo flexionando los brazos y sosteniendo el peso con ellos.

Cuando hayas llegado casi hasta rozar el piso con la nariz regresa a la posición inicial para hacer 3 series de 15 repeticiones, con un descanso de 15” entre cada una. Debes mantener siempre el cuerpo bien estirado con los abdominales contraídos para no arquear la espalda.

Al comienzo, si te resulta muy difícil hacer este ejercicio como Justin, puedes probar apoyando las rodillas en el suelo, sobre una colchoneta o almohadón. Asì repartirás un poco más el peso y no te resultará tan difícil subir y bajar. Pero si realmente quieres brazos como los del cantante ¡hay que esforzarse!

Las flexiones de brazos ayudan a trabajar varios músculos: pectorales, deltoides, triceps, bíceps, abdominales y serratos. Pero es necesario entrenar regularmente, al menos tres veces por semana para empezar a ver los resultados.

Justin siempre fue muy deportista, y en Canadá, su país natal jugaba al hockey y al básquet. Ya devenido un artista famoso, contrató al entrenador Patrick Nilsson con su equipo llamado Orange Gym Rats, con el que entrena 5 veces por semana. Cada sesión dura alrededor de 45 minutos.

A la hora nutrirse, trata de hacer 6 comidas pequeñas al día, en los últimos tiempos se hizo vegano así que no consume carne ni lácteos. De todos modos admite que alguna vez se tienta con comida chatarra: "tengo solo 20 años", se justificó alguna vez. Toma mucha agua, té verde, y batidos de proteínas para tener los nutrientes necesarios para seguir entrenando duro.

Según reveló el cantante a Us Weekly, un día entrena tríceps y espalda, otro día pecho y bíceps, y el tercero hombros y piernas. Los abdominales los trabaja día por medio, y según se comenta, hace unos 200 por sesión. Además de entrenar con Nilsson el canadiense hizo tres meses de sesiones de boxeo con Floyd Mayweather Jr en el gimnasio que tiene el boxeador en Las Vegas.

Después de sorprender a los espectadores casuales con sus ejercicios, el cantante saludò levantando su pulgar y siguiò corriendo como si nada. Así, por la calle, transpirado y con cara de esfuerzo, parecìa un joven más de los que circulan por Los Ángeles. Y era muy distinto del que enloquece multitudes desde el escenario. ¿Con cuál te quedas?